избягвайте

ПОДДРЪЖКА ДИЕТА И ПРЕДОТВРАТЯВА ВЪЗСТАНОВЯВАЩИЯ ЕФЕКТ

Когато сте успели да отслабнете след диета за отслабване, следващата стъпка е да останете. След усилията, които сте положили, трябва да избягвате възстановяването на загубените килограми и най-вече да не вземате повече, отколкото сте свалили. За това е необходимо да се спазва поддържаща диета.

Колко пъти сте се подлагали на диета и сте си възвърнали изгубените килограми за рекордно кратко време? Или дори сте качили още повече тегло? Важно е да знаете, че този, известен като отскачащ ефект, е неизбежен. За да направите това, трябваше да избягате от опасни чудодейни диети. Ако сте в ръцете на професионалисти, това е ситуация, в която работите. И това се прави чрез поддържаща диета.

Какво е поддържаща диета?

Ако вече сте с идеалното си тегло, е много вероятно, ние сме повече от 99,9% сигурни, че сте се научили да ядете. Хранете се здравословно, разнообразно и балансирано, в което ултрапреработените храни нямат място. Ако към това добавите ежедневната и обичайна практика на физически упражнения, ще запазите теглото си. Това е толкова.

Най-добрата поддържаща диета там е средиземноморската диета. Въпреки че професионалистите, които поемат контрола върху вашата диета, трябва да ви насочат към други аспекти, които да вземете под внимание. Сред тях размерът на порциите или начинът на приготвяне на храната.

Това, което се преследва с поддържаща диета, е вашето тегло да се стабилизира. Това не означава, че теглото ви е фиксирано. Това може да варира килограм нагоре, килограм надолу. И нищо не се случва, това е напълно нормално.

Колко дълго трябва да продължа с поддържащата диета?

Възвратният ефект не е нищо повече от реакцията на нашето тяло на загубата на тегло, което сме претърпели. Режимът на поддръжка се стреми да свикне тялото ни с новите придобити навици. Целта е да се балансират приетите и изразходваните калории за период от поне три месеца.

Нашите диетолози и диетолози обаче ще определят времето и условията на тази поддържаща диета въз основа на вашите лични характеристики. Няма две еднакви тела и, разбира се, няма режими.

Съвети за избягване на ефекта на рикошета
  • Хранете се здравословно, разнообразно и балансирано. Няма забранени храни.
  • Следвайте препоръките на вашия диетолог
  • Балансирайте излишъци
  • Правете физически упражнения всеки ден

Както в почти всичко в живота, ключът към успеха се крие в постоянството. Бъдете търпеливи и дайте всичко от себе си. За предпочитане е да отслабнете по-малко за по-дълго време, отколкото да го правите бързо и неконтролируемо. И ако имате нужда от помощ, не се колебайте да се свържете с нас!