Тази събота, 26 октомври през нощта, ще върнем часовника обратно и ще можем да спим още един час. С други думи: в три сутринта в неделя ще са два. Предназначение? Запазете. Въпреки това, не само не е доказано, че има приспадане на разходите за енергия - и следователно, в цената на сметката за електроенергия -, но има и други проблеми, свързани със здравето, които могат да ни засегнат пряко.

подготовен
Истината е, че забавянето на времето засяга, за начало, нашият вътрешен часовник, според проучване на Acierto.com. Почиваме по-малко, вярвайки, че този час от събота до неделя ще го използваме по-добре. Но нищо не е по-далеч от истината: тъй като това се случва през уикенда, мнозина се възползват от възможността да удължат нощта у дома или вкъщи и да удължат негативните последици от неделята.

Смята се, че можем да свикнем с промяната за около 4 или 5 дни от нейното пристигане

Също така, всеки път, когато влезем изцяло в този нов график, започваме драстично да забелязваме неговите ефекти върху нашия собствен дух. И то е, че отиването на работа, когато е още тъмно, и завръщането у дома, когато слънцето току-що е залязло, създава стресови ситуации за много хора, които едва виждат слънчева светлина през седмицата. Това от своя страна причинява забележим спад в дефицита на витамин D, който се появява благодарение на умереното излагане на слънце. Тази недостатъчност може да повлияе на костна болка и различни костни патологии, като остеопороза.

По същия начин и връщане към липса на сън, значително увеличават работата и домашните наранявания, Резултатът от липсата на концентрация произтича от своя страна от гореспоменатия дефицит в нашата почивка. Смята се, че можем да свикнем с промяната за около 4 или 5 дни от нейното пристигане. Без съмнение най-много трябва да се погрижим за аспекта, както посочват експертите, защото на добрите навици трябва да се отдаде по-голямо значение как да спим между 7 и 8 часа, спортуваме, за да поддържаме форма и да регулираме енергията си, както и да провеждаме здравословна и балансирана диета далеч от излишъци.

Яжте по-добре, за да си починете по-добре

За щастие можете да облекчите някои от тези ефекти, като направите нещо толкова просто, колкото правилното хранене. Всъщност има храни, които ще ни помогнат да се преборим със сънливостта, лошото настроение и т.н. Да, защото това, което слагаме в устата си, влияе върху качеството ни на живот и сън. И това ли е циркадният ритъм може да се синхронизира и с храненето и храносмилането, тъй като през деня червата са най-активни. До такава степен, че почасовите промени в храненето могат да доведат до промени в нормалния чревен ритъм и да причинят стомашно-чревни проблеми.

В допълнение и според експертите, времето на хранене е толкова важно или по-важно от количеството, което ядем, за да поддържаме теглото си. Като начало трябва да установим насоки, които пречат на биологичния ни часовник да се променя още повече. В случай на хранене, идеалното ще бъде напредвайте времето постепенно дните преди промяната (или обратно, ако го направим след). Избягвайте много калорични и обилни приема преди да заспите Това ще бъде друга точка, която ще ни улесни да заспим. И за да ви помогнем, нищо като яйца, сирене или риба, което ще ни позволи да осигурим триптофан, аминокиселина, която ни кара да отделяме мелатонин, хормонът на съня.

Относно риск от хипертония, има и съставки, които да го предотвратят. Например, чесънът и лукът имат съдоразширяващо действие, точно както кайенът. Канелата се използва и за контрол на кръвната захар, крушата и бананите са богати на калий, а целината има прочистващо и диуретично действие. Също така се препоръчва да се приемат бобови растения четири до пет пъти седмично.

Във всеки случай е от съществено значение да се коментира, че не всички от нас имат един и същ ритъм и че синхронизирането с деня и навиците не са единствените, които го бележат. Тук говорим за хронотипа, определен, наред с други, от генетичните условия. И възрастта се брои: младите хора имат много по-силен часовник и се възстановяват по-рано. Това каза и докато чакаме решение за тази промяна, ние ще се опитаме да се адаптираме възможно най-добре и да се консултираме със специалист, ако е необходимо.