Споделете публикацията
Когато човек страда от късам на мускул означава, че влакна мускулест Те са се счупили. Например, аз лично претърпях автомобилна катастрофа и скъсах един от квадрицепс. Това е доста болезнено и много вероятно е да се появят синини, както при мен. Не се тревожете, защото те са нормални симптоми и а мускулно разтягане преди един тендинит например, тъй като сълзата заздравява по-бързо.
Първото нещо, което трябва да направите, е да успокоите контузията прилагане на студ и топлина алтернативно за 15 минути, за да намалите възпалението си.
Но знаете ли, че като ядете, можете да помогнете и на мускулите си да се възстановят?
Какво трябва да ям?
Храненето може да допринесе много за възстановяването от тези видове наранявания. The витамини Y. минерали те са много важни при разкъсването на мускула, защото работят заедно, за да намалят времето на нараняване. Мускулите и връзки са тези, които поддържат теглото на скелета, а витамините и минералите спомагат за задържането му.
съществуват храни, богати на витамини С, Е и В, кои са най-лечебните витамини. Ще прегледам с вас предимствата на всеки един от тях:
Това е основният витамин за образуване на колаген, който отговаря за избягването на износването на стави. Ако ви предстои операция и трябва да си починете, можете да приемате храни с витамин С като гуава, киви, портокал или лимон. Този тип витамин също помага за по-бързото зарастване на раните.
Витамин Е
Това е витаминът възстановяване на мускулите и връзките и преди всичко контролира възпалението на засегнатата област. Той също така се намесва във функционирането на витамин А, като го благоприятства. Този витамин може да се намери в: масла, бадеми, царевица, ябълка или аспержи.
Витамин В12
Витамин В12 също участва в заздравяването на разкъсан мускул, тъй като образува протеини и киселини нуклеинова. Този витамин не може да се намери в растителното царство, за разлика от предишните 2. Среща се най-вече в месо и в яйце.
Ако сте вегетарианец, не е нужно да имате дефицит, тъй като зърнени храни, някои млека на растителна основа и хранителни добавки В12 балансират вашата диета.
Както можете да видите, можете да подобрите процес на възстановяване чрез адекватно хранене. Лесно вдясно?