Диетата Perricone е създадена от д-р Николас V. Perricone, за това има две версии: една от 28 дни, а другата от 3 дни светкавичен ефект, който ви помага да получите допълнителна яркост в лицето.

диета

Тази диета се основава на популяризиране на определени храни и намаляване на други, за да забави възпалението и окисляването на клетките, които са отговорни за появата на бръчки и състояния.

Въпреки факта, че тази диета не е създадена за отслабване, няколко души, които я спазват, са успели да отслабнат, благодарение на добрата органична функция, която ви помага да достигнете идеалното си тегло.

Как работи?

Тази диета се състои от четири групи ключови хранителни вещества, благодарение на нейната противовъзпалителна, про-напрегната, антиоксидантна и анти-задържаща способност.

Висококачествен протеин

„Всеки ден, в който преминаваме, без да поглъщаме протеин, е ден, в който остаряваме“, е мантрата на д-р Периконе. Ето защо е важно да ядете прясна риба, особено сьомга, пиле, пуйка, яйца, тофу, кисело мляко, бадеми и киноа.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Сложни въглехидрати и фибри

Основната функция на тези хидрати е да осигуряват фибри, антиоксиданти и фитонутриенти. За това трябва да консумирате червени плодове, лук, зехтин, овес и лимон. Препоръчително е да консумирате между 4 до 7 порции дневно от тези храни.

Незаменими мастни киселини

Тези „добри мазнини“ се съдържат в сьомга, риба тон, сардини, ленено масло, семена от чиа, слънчогледови семки, шам фъстък и зехтин.

Антиоксидантни витамини и алфа липоева киселина

За да спазвате подмладяваща диета, витамините А, В и С са от съществено значение, те не помагат за противодействие на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре.

Храни за изсичане

  • Захар: Това насърчава стареенето на клетките и ви кара да губите еластичност в кожата.
  • Кафе: Повишава нивата на кортизол, повишава инсулина, причинявайки клетъчно възпаление и ускорявайки стареенето.
  • Пакетирани безалкохолни напитки и сокове: Поради високите си нива на химикали и подсладители увеличава риска от сърдечни заболявания.
  • Алкохол: Те имат молекули, които увреждат плазмената мембрана и възпаляват клетките.
  • Цигара: Той кара белите кръвни клетки да се активират, покривайки артериите и причинявайки възпалителна реакция в сърцето.