Колкото и да е странно, смята се, че спането по чорапи може да допринесе за заспиването и поддържането на съня, тъй като използването на тази дреха помага за регулиране на телесната температура. Това, което е горещо, изпраща сигнал до мозъка, който му казва, че е време за почивка.
Има хора, които обичат краката им да бъдат защитени, независимо по кое време на годината. Има обаче и други, които дори през зимата замислят да използват допълнителна дреха или одеяло, за да затоплят тялото и да постигнат добра почивка през нощта.
Която и група да сте, със сигурност не искате да оставате със съмнението: По-добре ли е да спите с чорапи, или без тях? В тази статия ще ви разкажем.
По-добре ли е да спите по чорапи?
Има много начини да се чувствате удобно преди лягане. Докато някои избират да носят топла пижама, има и такива, които предпочитат да сложат повече одеяла на леглото. От своя страна някои хора избират да увеличат отоплението по-високо, за да не са толкова увити.
Нещо подобно се случва и с използването на чорапи: основно това е въпрос на вкус. Но изглежда, ако искате да заспите и да спите по-добре, добрите чорапи може да помогнат.
Според публикация на Националната фондация за сън, затоплянето на краката преди лягане дава на мозъка ви ясен сигнал, че е време за сън. Това се дължи на разширяването на кръвоносните съдове.
Така че, очевидно, спането по чорапи би предотвратило промени в телесната температура, които биха могли да ви събудят посред нощ или да ви попречат да заспите.
Всичко е въпрос на температури
От само себе си се разбира, че пълноценният сън помага за увеличаване на паметта, презареждане на батериите и дори за регенериране на кожата. Въпреки това трябва да приемем, че преди лягане чорапите не са любимата дреха. За да се насладите обаче на добър нощен сън, е важно телесната температура да бъде балансирана.
Всъщност проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, отбелязва това поддържането на краката на топло през цялата нощ има положителни ефекти върху качеството и времето на съня, както и в намаляването на нощните събуждания.
Ако, от друга страна, краката са студени, тялото също. Поради това мозъкът трябва да работи по-усилено, за да регулира температурата. Това затруднява отпускането, спирането на бдителността и следователно не може да заспи.
Има и други причини, поради които можете да страдате от безсъние, като физиологични промени, причинени от възрастта, умора от пътуване, излагане на екстремни температури, не ядене на балансирана диета и др.
Носенето на чорапи през нощта обаче може да бъде от полза за добър нощен сън. да, именно, придружени от редовна физическа активност и добри хранителни навици.
Какво да вземете предвид при избора на чорапи?
Въпреки че използването на чорапи зависи от вкуса и начина, по който всеки човек се чувства комфортно, препоръчително е да ги смените преди лягане. Тоест, не носете същите, които са били използвани през целия ден.
Това е не само защото са мръсни, а защото натрупват изпотяване и бактерии през целия ден. Също така е необходимо да се използва тип чорапи, които не се изцеждат, за да няма проблеми с кръвообращението.
Ако е възможно, най-добре е да изберете памучни или, още по-добре, специални, които се използват например в самолети за дълги пътувания. Обичате ли да носите чорапи за сън?
- Raymann, R. J. E. M., Swaab, D. F., & Van Someren, E. J. W. (2007). Температура на кожата и латентност в началото на съня: Променя се с възрастта и безсънието. Физиология и поведение. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.09.008
- Lack, L. C., Gradisar, M., Van Someren, E. J. W., Wright, H. R., & Lushington, K. (2008). Връзката между безсънието и телесните температури. Отзиви за медицина на съня . https://doi.org/10.1016/j.smrv.2008.02.003
- Romeijn, N., Raymann, R. J. E. M., Møst, E., Te Lindert, B., Van Der Meijden, W. P., Fronczek, R., ... Van Someren, E. J. W. (2012). Сън, бдителност и термочувствителност. Pflugers Archiv Европейски вестник по физиология. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1042-2
- Национална фондация за сън. Носенето на чорапи в леглото: нормално ли е? Посетен на 15 април 2020 г. https://www.sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/
- Ko, Y., & Lee, J. Y. (2018). Ефекти от затоплянето на краката с помощта на чорапи върху качеството на съня и реакциите на терморегулация в хладна среда. Списание за физиологична антропология. https://doi.org/10.1186/s40101-018-0172-z
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)