Освен гиря, в моята малка домашна фитнес зала ще видите батут. Този батут е част от живота ми през последните няколко години и според мен е критична част от възстановяването ми от хипотиреоидизъм.
Токсините ни бомбардират всеки ден, от въздуха, който дишаме, водата, която пием, и продуктите, които използваме. Много от тези химикали влияят на хормоналната функция, включително функцията на щитовидната жлеза. Някои от тях са халогени като флуор, бромид и хлорид, които се конкурират с йода за свързване с рецепторните места в щитовидната жлеза и вместо да активират тези рецептори, те се концентрират в щитовидната тъкан и причиняват възпаление (проучване)
Rebounding е упражнение, което правя всеки ден, не само за да помогна на щитовидната си жлеза, но и защото е нежно упражнение, което не стресира метаболизма ми, не отнема твърде много време и е идеално за всички възрасти. (Момчетата го обичат и това е дейност, която може да се прави като семейство). Ако не сте запознати с това какво е „отскок“, нека ви кажа, че това е основно скачане на мини батут, или с меки отскоци, при които краката не напускат батута, или с пълни скокове, където те могат да се издигнат до 6 инча от повърхността.
Ползи от „подскачането“ или скачането на батут
Подскачането е не само забавно, но има и много ползи за вашето здраве и настроение. И трябва да го правите само за няколко минути между 3 до 4 пъти седмично.
Ето някои от предимствата на рикошета или скачането на батут:
- Помощ за прочистване на лимфната система който е отговорен за транспортирането на токсините през тялото ни и улесняването на тяхното елиминиране. Лимфната система зависи от движението на тялото, за да си свърши работата. Разходките, плуването или друга форма на упражнения помагат на лимфната система да се отърве от токсините в нашата система, но благодарение на движението отгоре надолу, скачането на батут е един от най-ефективните начини за прочистване на лимфната система. (виж проучване)
- По тази причина скачането или подскачането на батут е мощно детоксикация. Помага на тялото да елиминира токсините и му позволява да усвоява по-добре хранителните вещества на клетъчно ниво, за да ги превърне в енергия.
- Лимфната система също транспортира имунните клетки през нашето тяло, процес, който се облагодетелства от силата на гравитацията и вертикалното движение от „отгоре надолу“ (вижте повече в това изследване). Следователно подскачането се счита за практика, която укрепва имунната система.
- Помага за поддържане на здрава ендокринна система: това е едно от най-важните предимства за мен по-специално. Функционирането на ендокринната система е силно компрометирано поради излишъка от токсини, на които сме изложени ежедневно. Всеки, който има ендокринни и хормонални проблеми, трябва да помисли за детоксикация.
- Помага не само на кръвообращението на лимфната система, но също така Помага на кръвообращението.
- Подпомага здравето на костите: Идеята за възстановяване придоби популярност през 80-те години на миналия век, когато НАСА проучи нейните предимства, опитвайки се да намери ефективен начин да помогне на астронавтите да се възстановят и да възстановят костната и мускулната маса, след като са били в космоса.
Астронавтите могат да загубят до 15% от костната и мускулната си маса само за 14 дни при нулева гравитация, така че НАСА се нуждаеше от начин да помогне да се обърнат тези щети. И това, което направиха, е да открият това възстановяване осигурява повече предимства на клетъчно ниво и с по-висока скорост от други форми на упражнения като бягане или ходене. Следователно, хората с остеопороза или проблеми с костите и ставите могат да се възползват от мекото възстановяване.
- Помага за отслабване: Мекото подскачане не стресира метаболизма ви (което е важно при отслабване, тъй като дългите часове кардио често могат да забавят метаболизма ви). Освен това ще отслабнете благодарение на нежния процес на детоксикация, който идва със скачането на батута.
- Подобрява баланса, стойката и координацията: Когато скачате, свивате корема, което ви помага да изправите стойката си и да практикувате координацията и баланса си.
- Също така помага за намаляване на целулита. Внимавайте, целулитът е нормален за повечето жени и мисля, че никой не бива да бъде обсебен от идеалното тяло, което ни продава в рецензии. Сега целулитът често е резултат от застояла лимфна система. Следователно, отскочилото движение помага да се освободят застоялите токсини и това води до намаляване на целулита по краката и седалището.
Как да започнете да подскачате:
Какво ти е необходимо?
Всеки батут или батут ще свърши работа. Има различни цени и размери, лекарят ми по функционална медицина ми препоръча този батут и съм много доволен от инвестицията си. На пазара има и други като този. Бих внимавал да си купя некачествен.
Как да се обличам?
Това е важно: не носете тесни дрехи. Идеята е да ви е удобно. При скачане част от тялото ви ще се „разклати“ и това е нормално. Колкото повече те „избиват“, толкова повече токсини отделяте. Затова пуснете малко музика, махнете се от огледалото и се забавлявайте да скачате.
Какво да правя?
Приспособете сесиите си за възстановяване или възстановяване според вашата конкретна ситуация. Препоръчвам умерено темпо, където дишате малко по-бързо, но не сте развълнувани. Краката ви дори не трябва да слизат от батута, можете да изпитате предимства само като подскачате нагоре и надолу, като сгъвате коленете си.
За да помогнете на детоксикацията, правете поне 15 минути на ден. Можете да правите три 5-минутни сесии през деня. Ако искате да отслабнете, препоръчвам да увеличите интензивността си до поне 20 минути на ден 3 до 4 пъти седмично.
Важно е да не използвате батута веднага след ядене или пиене.