крака

Лятната жега разширява кръвоносните ни съдове и ни прави по-предразположени да страдаме подути крака и дори тежък . За да минимизираме проблема и дори да го предотвратим, ние го имаме лечения естествен Y. съвети диететика, много ефективно.

Подутите крака са проблем, който се задейства през лятото, особено ако имате тенденция да задържате течности, имате ниско кръвно налягане ( хипотония ) или има лоша циркулация. Причината е топлината, която кара вените ни да се разширяват, причинявайки забавяне на циркулацията и дори част от кръвните течности да преминат в тъканите. Това е мястото, където оток, което е подчертано особено в крайниците, най-отдалечени от сърцето, т.е. в крака и крака .

До 80% от хората се чувстват тежки, подути крака а понякога дори болка и спазми, които се усилват през лятото поради високи температури.

Какво да ядете, за да облекчите краката си

Имаме опции за подобряване и дори предотвратяване на тежест и подути крака. Една от най-ефективните помощни средства е да изберете храна Какво подсилват нашата вени Y. артерии . В нашата професионална диета- леки крака не трябва да липсва:

Протеин какво аминокиселини с което колаген и влакната, които уплътняват кръвоносните съдове. Най-доброто протеин Има ли от растителен произход и добре комбинирани (бобови растения със зърнени култури), месо постно, риба Y. яйца .

Вода, Трябва да пием поне 2 литра на ден, но това количество трябва да се увеличава през най-горещите сезони. Парадоксално, но пиенето на достатъчно вода ни помага да не задържаме течности. Ако можеш да избираш, скъпа Вода на минерализация Ела долу което е по-диуретично.

Зеленчуци Какво са те овлажнители, диуретик и се бори с задържане на течности а краката подути и тежки. The артишок, на аспержи, на спанак и домати .

Плодове, като зеленчуците диуретик и те допринасят антиоксиданти Y. витамин Ц . В рамките на тази група, горски плодове, Като боровинки вълни ягоди, богат на биофлавоноиди които се грижат за здравето на кръвните капиляри и помагат за предотвратяване на чупливостта на капилярите.

Пълнозърнести и бобови култури те имат добри количества фибри, неразтворими при зърнените култури и разтворими при бобовите култури. The фибри става по-добре на транзит чревни и помага за предотвратяване на запек, нещо, което е от полза за краката, тъй като чрез избягване на запек подобряваме връщане венозна и циркулация сангвиник .

Какво да избягвате на масата

Що се отнася до това, което трябва да избягваме на масата, запишете следните елементи:

The Сол и храна солено като осолена риба, консерви и сирене, тъй като съдържащият се натрий благоприятства задържането на течности и следователно е по-вероятно да имаме подути крака .

Вместо това можем сезон на храна с билки ароматен, подправки, горчица, сок лимон Y. оцет, като ябълка, която благодарение на богатството си в калий помощ за да се избегне на задържане на течности .

The Наситени мазнини в изобилие, особено в храна от животински произход (месо, колбаси, цели млечни продукти). Вместо това можем да изберем храни, които се грижат по-добре за нашата кръвоносна система като риба, растителни протеини като тофу или сейтан, бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчукови напитки.

Укрепване на кръвообращението

Има активни съставки и хранителни вещества с големи про-циркулаторни качества, тоест те спомагат за укрепването на вените и артериите, като подчертават биофлавоноидите, които намаляват чупливостта на капилярите и които откриваме само в растенията. Някои от най-забележителните са:

The касис и арония добри източници на полифеноли, някои антиоксиданти които защитават вътрешността на кръвоносните съдове.

The месарска метла и искра азиатски имат сапонини, които се подобряват възпалителни процеси и помагат за възстановяване на тонуса на стените на вените, допринасящи за избягвайте отоци и подуване .

The витамин Ц Също така е от съществено значение да се произведе колагенът, който дава устойчивост на стените на кръвоносните съдове. В допълнение към диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, можем да я приемаме под формата на добавки, по-добре, ако са направени с витамин С от естествен произход.

Антимасаж подути крака

В допълнение към вътрешните грижи, ние също можем да помогнем на краката си ръчно, като практикуваме дрениращ масаж, който намалява отока и отока. За да направим това, винаги трябва да масажираме към сърцето, тоест от краката нагоре. Ефектът ще бъде много по-добър, ако масажът се прилага с помощта на крем на основата на растителни екстракти от рускус, гинко, див кестен, боровинка и червена лоза, венотонични растения, които се грижат за кръвообращението на краката.

Acticir гел има изключителна формулировка на основата на растителни екстракти (рускус ( Ruscus aculeatus ), гинко ( Гинко билоба ), конски кестен ( Aesculus hippocastanum ), боровинка ( Ваксиниум миртил ) и червена лоза ( Витис vinifera )) с тонизиращ, изтощаващ и защитен ефект върху краката ви, те спомагат за подобряване на тонуса на епидермиса и поддържане на микроциркулацията на кожата.