Наличието на здраво самочувствие е от съществено значение за всяко човешко същество. Това ще ни позволи да се изправим пред живота с по-голяма увереност в себе си и евентуално да повлияем на успеха ни в постигането на нашите цели и задачи. Освен това със сигурност ще допринесе за отварянето на повече врати за нас и следователно ще ни накара да се чувстваме по-изпълнени.
Симптоми на ниско самочувствие
Преди това обаче е важно да се знае и да се знае симптоми, показващи ниско самочувствие. Ето някои от тях:
Какво можем да направим, за да повишим самочувствието?
След това ще видим 8 навика, които могат да ви помогнат да имате здраво самочувствие. Прилагането им ежедневно ще послужи като укрепване на това, тъй като самочувствието винаги е нещо, което варира.
1. Самопознанието
Ако не познавате себе си, не можете да се обичате. Обичали ли сте някога някой, когото не сте познавали? Това е малко вероятно, тъй като любовта излиза наяве преди знанието и емоционалното откритие.
Много е важно да знаем кои са нашите силни и слаби страни, тъй като ако не знаем, няма да можем да изпълним следните точки. Много пъти не можете да гледате на себе си по реалистичен начин, тъй като ниското самочувствие може да изкриви реалността, прекалено отрицателен.
В този случай би било необходимо да имате помощта на някой експерт. Ходенето на терапия е удобно не само за да опознаете себе си, но и за да ви осигури техники за подобряване на лошия образ, който имате за себе си.
След като разберем кои сме и къде отиваме, можем да започнем да живеем ефективно.
Например, птица лети като никой друг, но ако я поставите във вода, тя няма да има какво да прави. Човек може да бъде ИТ асо, но може да е зле в занаятите
2. Фокусирайте се върху своите добродетели
Всички имаме силни и слаби страни. Абсолютно всеки ги има, това, което се случва е, че хората, които виждате много уверени, това, което правят, е да се фокусират изцяло върху своите добродетели, оставяйки дефектите на заден план.
Мислите са като снежна топка, която става все по-голяма. Следователно, ако фокусът ви е върху вашите дефекти, вашата несигурност и дискомфорт ще нараснат. От друга страна, ако се съсредоточите върху своите добродетели, вашата сигурност ще нараства.
Внимание! Фокусирането върху силните ви страни не означава да бъдете високомерни, нахакани или нарцистични. Не е нужно да се хвалите със силните си страни, за да разберете, че ги имате. Не е необходимо някой да ги познава задълбочено, освен вас самите.
3. Дръжте мислите си на разстояние
Хората с ниско самочувствие са склонни да се отдават на негативни мисли за себе си. Те се обезценяват, мислят, че са малко способни, че другите са по-добри и т.н. ... Има дори такива, които непрекъснато се критикуват и обиждат.
Трябва да се уважавате и да се отнасяте към себе си с обич, защото ако не, самочувствието ви ще бъде невъзможно да се подобри. Опитайте се да промените навиците си на мисли, да промените вътрешния диалог, който имате със себе си. Имайте навика да си говорите добри и ласкателни думи.
Бъдете търпеливи към себе си и преди всичко бъдете много гъвкави и разбиращи. Хвърлянето на негативизъм срещу нашата личност само ще ни потопи във все по-голяма несигурност.
Вътре имаш враг, който не спира да те саботира и да ти казва: „не можеш“, „не си способен“, „това не е за теб“, „не заслужаваш“, „ти не са валидни “,„ ще го направите погрешно, не се опитвайте “... Заменете този враг със съюзник, който ви цени и ти казвам: „можеш да го направиш“, „способен си“, „заслужаваш го“, „обичам те“, „страхотен си“, „опитайте и ако не се получи, нищо не се случва, ще се научите и в крайна сметка ще го направите добре ”....
4. Външни етикети
Премахнете етикета си напълно. Не придавайте личната си стойност на нищо отвън. Не към работата си, не към притежанията си, да не обичам успеха и т.н. ... Вашият човек няма нищо общо с това, което имате.
Вероятно, ако имате ниско самочувствие, ще се чувствате по-зле от другите или нямате голяма стойност. Например за безработни, за малък апартамент, за липса на партньор и т.н. ... Добрата новина е, че нищо от това няма значение.
Можете да имате здраво самочувствие, без да се налага да имате страхотни неща материали, защото важното е не там, а вътре в самия него. Ключът е в да ви даде стойност за това кой сте като човек, за вашите ценности, начина ви на гледане на живота, начина ви на отношение към другите, добротата или почтеността ви.
5. Собствена отговорност
Всеки човек трябва да поеме собствената си отговорност. Не си струва да обвиняваме другите за нашите несигурности и проблеми. Други също ни влияят, но в крайна сметка самият прави избора, а не другите, следователно ние сме отговорни за живота си.
Това, което се случва навън, е едно, но тогава вие избирате какво да правите с тази ситуация
Ако например някой не се отнася добре с вас и въпреки това решите да започнете връзка, тогава не можете да обвинявате нещастието от другата страна. Тъй като го избираме в някакъв момент, поради неопитност, надеждност и т.н. ... но това е наша отговорност и точно както започнахме в някакъв момент, можем и да завършим.
Винаги можете да вземате решения, които променят ситуацията. Друго нещо е, че имате сигурността и смелостта да се изправите пред промените.
Докато продължавате да се обвинявате, няма да придобиете самочувствие. По този начин, ако избягвате отговорностите, няма да започнете да се променяте. въпреки това, Ако започнете да поемате отговорности и видите, че кормилото на живота ви е ваше, вие ще започнете да се грижите за живота си и да се осмелите да вземете решения за промяна на това, което не ви удовлетворява.
6. Каква е вашата цел? На прав път ли сте?
Важно е да не оставим потока да ни отведе. Всички можем да управляваме живота си и да не го оставяме на милостта на късмета.
Трябва да си поставим цели и да създадем планове за действие, за да се доближим до тях. Ако ви липсват цели в живота, няма да можете да внедрите инструментите си, за да постигнете това, което предлагате. И в крайна сметка това ще ви накара да застанете в личностното си развитие.
Самочувствието се изковава с течение на времето, въз основа на преживявания и събития. Тогава, ако избягвате да се сблъсквате със ситуации и цели, няма да можете да го подобрите.
7. Внимавайте и често се хвалете: ключ към самочувствието
Какво правите, когато обичате някого? Обикновено се грижим за него и извеждаме най-доброто, което има вътре. Изглежда, че не виждаме дефектите му и умножаваме неговите добродетели.
Трябва да направите същото със себе си. Погрижете се за себе си с балансирана диета, упражнявайте упражнения, слушайте вашите желания, преследвайте мечтите си, угаждайте си, наслаждавайте се на това, което ви е страстно, можете да кажете "не", когато искате и т.н. ...
И освен, че се грижите за себе си, не забравяйте да се ласкаете. Фокусирайте се върху най-доброто, което имате, и го използвайте, хвалете го и се гордейте с него. Вие сте уникално същество и всички имаме добродетели, това, което се случва е, че някои хора не са в състояние да ги видят, защото са много фокусирани върху дефекти.
Фактът, че смеете да се изправите срещу нещо, което поражда страх, е причина за самохвала. Защото вече правите нещо, за да подобрите живота си и това заслужава признание.
Кой не е чувал фразата „не преувеличавай, ти, който ме гледаш с добри очи“. Погледнато от очите на любовта всичко изглежда различно, което трябва да постигнете, обичайте се по начин, по който можете да видите всичко добро, което имате. Когато започнете да се обичате повече, ще ви бъде лесно да видите своите добродетели.
8. Лично приемане
Без приемане няма благополучие или сигурност. Когато не приемете вашите дефекти, те стават по-силни, от друга страна, когато започват да бъдат разпознавани и приемани, когато любопитно те се свеждат до минимум.
Съвършенството, наред с други, е причина за липсата на приемане. Не спираме да чуваме, когато дойде лятото, методите за започване на „операцията на бикини“, грижата за кожата, за да изглежда винаги млада, пастите за зъби, които обещават филмово избелване на зъбите и т.н. ... Те ни внушават, че винаги трябва да изглеждаме страхотно. Но трябва да сте наясно с това всичко в живота има своята добра и лоша страна, във всичко има баланс на плюсове и минуси.
Трябва да знаем, че всички ние имаме добра и лоша страна, както физически, така и в личностни черти. Приемете, че сте човек и като всички останали имате своите добри и лоши неща.
Склонни сме да приемаме само доброто и не осъзнаваме, че по-малкото добро също ни служи, то има нещо. Няма дъга без дъжд, но човешкото същество се радва и ласкава красотата на дъгата, но се оплаква и отхвърля дъжда.
Всичко има два аспекта и те се допълват взаимно, ако отхвърлите дефектите си, самочувствието ви ще пострада, трябва да ги приемете и любопитно, когато бъдат приети, те са склонни да се подобряват
Приемането не означава оставка. Добре е, ако нещо не ни харесва. Нека се опитаме да го подобрим. Приемането на себе си не е да се чувстваме разстроени от неща, които не харесваме в себе си, но че, въпреки че бихме искали да променим определени неща, ние сме способни да не го отхвърляме и да приемаме, че в този момент аз съм такъв. Без дискомфорт, мъка или негативни чувства.