дискомфорт

Здравословната рецепта, когато се чувствате зле емоционално, е да можете да издухвате и да споделяте дискомфорта си с някой, на когото имате доверие. Вероятно сте свикнали да облекчавате страданието и напрежението чрез храната, това е една от големите трудности, които трябва да отслабнете. Отсега нататък искаме да насочвате негативните си емоции, без да прибягвате до прием на храна, а чрез подкрепата, която могат да осигурят хората, с които имате специална връзка, като член на семейството или приятел.

вероятно сте свикнали да облекчавате напрежението чрез храната

Чувам, че много пациенти казват, че ограничават изразяването на онова, което ги безпокои, създава несигурност или скръб от страх от предразсъдъци, защото не искат да се притесняват от близките си или поради недоверие след едно или повече разочарования. Това, което обаче изобщо не помага, е да запазим това, което ни боли, тъй като в крайна сметка това уврежда емоционалната ни стабилност и следователно загуба на тегло.

Ще видим редица фактори, свързани с комуникацията, които трябва да бъдат признати, за да защитим емоционалното си здраве.

Винаги бъдете готови да слушате проблемите на другите.

Много често пациентите със затлъстяване са експерти в изкуството да слушат и следователно са големи уверени приятели. Искаме обаче да отбележим, че с това отношение хората като цяло се опитват да компенсират недостатъци, като например да се чувстват обичани и взети предвид от другите. Понякога фокусирането върху проблемите на други хора избягва да се изправяме пред собствените си, или защото не знаем как да го направим, или защото ни е болезнено да се изправим пред тях.

не е ваша отговорност да се превърнете в умственото сметище на всички, които се обръщат към вас

Тази готовност да се вслушват в проблемите на другите в крайна сметка взема своето под формата на безпокойство или емоционален дистрес. В крайна сметка това завършва с въвеждане в спирала от негативизъм, към която някои хора ви канят, без вие вероятно да сте наясно с това. Не е ваша отговорност да се превърнете в умственото сметище на всички, които се обръщат към вас, вие сте този, който в момента трябва да се съсредоточи върху собствените си нужди, за да преодолеете проблема със затлъстяването.

Кой може да те чуе

Не всеки знае как да слуша, като обръща внимание, без да прави ценностни преценки и по емпатичен начин. Важно е да знаем към кого да се обърнем, когато се чувстваме зле и искаме да излезем. Понякога всички сме били проваляни от хора, които сме смятали за приятели, но това не означава, че трябва да се откажем от предимствата на истинската приятелска връзка. По-долу ви показваме типовете отговори и тяхното значение, при които усещаме, че не сме чути:

важно е да знаем към кого да се обърнем, когато се чувстваме зле

„Какво трябва да направите ...“ В много случаи просто искаме да се чувстваме разбрани и чути, не търсим съвет. Въпреки това ние се оказваме с „експерти“ в предоставянето на решения, които отговарят само на нас, за да открием и поемем последствията.

„Това е глупаво“. Означава дълбока липса на съпричастност. Понякога този отговор се издава, когато разказаното засяга събеседника. Това е начин да се измъкнете емоционално от темата, която се обсъжда, защото генерира негативни емоции.

„Същото се случи с моята (снаха, братовчедка, сестра) и ...“ Слушането приключва и ние ставаме получатели на преживявания, подобни на нашите, но това не ни интересува абсолютно нищо. С най-доброто намерение приемникът може да ни предаде подобни ситуации с успешни резултати, за да ни повдигне настроението, но крайният резултат е, че нуждата ни от комуникация е блокирана.

ние работим повече в търсене на „харесвания“ и последователи, отколкото в грижа за нашите приятели

Обичаме да бъдем с хора, които, когато говорим, обръщат телата си към нас, гледат ни в очите, обръщат внимание, задават въпроси, искат подробности, не прекъсват и отлагат задачите си, за да се заемат с нас. Напротив, завършваме, когато другият се прозяе, погледне към мобилния телефон или покаже признаци на нетърпение. Проблемът е, че живеем в свят, в който се стремим да търсим „харесвания“ и последователи в социалните мрежи, но не прекарваме времето си в приятелство или грижа за тези, които наистина имаме.

Ползите от това да бъдеш изслушан

Когато се заключим в нашия свят, размишлявайки над проблемите, ние сме склонни да увеличаваме тяхната сериозност в същото време, когато увеличаваме дискомфорта си. След като решим да се отворим, има освобождаващ ефект от всичко, което променя емоционалния ни баланс и ни потиска. Започнахме да релативизираме въпроси, които до този момент ни се струваха неприемливи, и да ги анализираме от друга гледна точка, просто като ги вербализираме в среда, в която се чувстваме подкрепени и уважавани, където не ни съдят и разпитват.

заключването във вашия свят, размишлявайки върху проблемите, само увеличава тежестта им

Когато ни слушат, ние освобождаваме напрежението и се чувстваме по-спокойни. В това състояние на несгодите може да се гледа от друга гледна точка, генерирайки нови решения, които до този момент не бяхме обмисляли. Именно от спокойствието, когато можем да започнем да вземаме решения и решенията, които създаваме по-удобни.

Ако сте били закотвени дълго време, за да преодолеете проблемите си, изолирани от околната среда и затворени в себе си, не изключвайте да поискате професионална помощ. Постоянната обработка на ежедневните грижи по прекомерен начин обуславя вашето благосъстояние на общо ниво и благоприятства вашата уязвимост към негативни настроения.