Карлос Рамос

Мъжката сексуалност е осеяна с митове и клишета. Отвъд шегите и шегите се крие красива реалност: сексуалният живот е неоспорим компонент за хармонично здраве. Перифразирайки добре известната испанска поговорка: „Кажете ми какви са вашите навици и аз ще ви кажа как сте в леглото”. Здравословният живот ви държи пъргави и здрави във всички аспекти на живота, включително вашия скъпоценен генитален орган.

Пушач ли сте? Трябва да знаете това, според проучване на Тексаския университет, пушенето намалява размера на пениса ви поне с един сантиметър. Д-р Едуардо Мартин Озес, уролог в клиниката Ruber в Мадрид, обяснява, че това е така тютюнопушенето „причинява съдова атрофия и склероза на кавернозното тяло, причинявайки намаляване на размера на изправения пенис”. Освен това уврежда кръвоносните съдове и възпрепятства притока на кръв към пениса, което в крайна сметка засяга еректилната функция. Диетата също е важна, за да можете да използвате 100% от сексуалната си сила под чаршафите.

Изследвания от Тексаския университет показаха, че пушенето намалява размера на пениса ви

Според проучване, публикувано в Архивите на международната медицина, тези, които правят промени в начина на живот, за да оптимизират своето сърдечно-съдово здраве, също се подобряват значително като любовници. Въпреки че ефектите не са забележими в краткосрочен или средносрочен план, нездравословни навици "засягат физическата работоспособност, в която можем да включим сексуалната функция, много чувствителна към лоша форма”, Обяснява Мартин Озес. "Постигането и поддържането на адекватна ерекция зависи до голяма степен от артериалния и венозния поток, така че храните, които го влошават чрез насърчаване на артериосклероза, като мазни диети, нездравословна храна и т.н., също ще го направят".

Пазете се от нездравословна храна

Ако диетата се основава на бърза храна и съдържанието й е прекомерно в мазнини, въглехидрати, млечни продукти, алкохол, наркотици и захар, това е не само признат анафродизиак, но и с ниско съдържание на минерали, фибри и витамини. Освен че причинява по-малко сексуална жизненост и лошо здраве като цяло, това е нещо, което намалява енергията на тялото ви, което би могло по-добре да използва ресурсите си чрез изгаряне на калории. Сърдечно-съдовото здраве и сексуалната функция споделят рисковите фактори. „Ерекцията е резултат от правилното функциониране на неврологични, хормонални, психогенни и съдови механизми. Поради тази причина еректилната дисфункция се счита за маркер за риск от инфаркт ”, обяснява д-р Мартин. Всички житейски навици, насочени към постигане на по-добро сърдечно-съдово здраве, "ще помогнат на сексуалната функция, като подобрят притока на кръв към пениса".

Друг важен съвет е получаване на сън от шест до осем часа всяка вечер. Според проучване от Чикагския университет, тези мъже, които спят малко, имат около 40% по-малко тестостерон. Ако решите да следвате съвета ни и си лягате по-рано, не вземайте лаптопа в леглото или го поставяйте на краката си, тъй като това ще прегрее тестисите ви. Същото важи и за тесните панталони и вземането на дълги горещи вани. Това инхибира производството на тестостерон, както се случва при излишните мазнини.

Упражнявайте с пениса

Когато сте в стрес, тялото ви отделя хормона на стреса кортизол, който претоварва ензимите, отговорни за гарантиране, че клетките в тестисите произвеждат тестостерон. Най-добрият начин да се избегне производството на кортизол е да живеете дзен живот и да правите много упражнения. Можете също така да правите фитнес с пениса си: "Полезно е да тренирате пубококцигеусния мускул (PC) ”, обяснява клиничният психолог Карлос Рамос Гаскон. Упражняването му не само помага за избягване на преждевременна еякулация, която не е свързана с медицински фактори, но също така и за поддържане на контрол по време на полов акт, за укрепване на мъжкия член и за по-добра ерекция.

Натрапчивото преяждане на порно засяга либидото и дори може да причини еректилна дисфункция

РС мускулът е на пода на тазовата кухина и се простира като хамак от пубиса до гръбначния стълб. За да го откриете, представете си, че уринирате и се опитайте да спрете урината, като бързо свивате мускула, като се опитвате да поддържате стомаха и бедрата си много отпуснати и се фокусирате само върху компютъра. Направете го около 30 пъти, като свиете перинеалната си област (разположена между тестисите и ануса) и след това починете за 30 секунди. Идеалното би било да се постигнат до 300 повторения всеки ден.

Пазете се от излишното порно

Според изследване на Италианската асоциация по андрология и сексуална медицина, консумацията на излишно порно причинява намаляване на либидото, и дори еректилна дисфункция. Според Норма Роман, секс терапевт от Фондация Sexpol в Мадрид, „Фактът, че гледате порнография, няма да намали желанието, но то се превръща в натрапчив навик и поражда безпокойство, така че е вероятно да повлияе на либидото”. Психологът Карлос Рамос се съгласява с Норма Роман: „Обсесивно-компулсивните личности могат да отклонят вниманието си и да се съсредоточат върху порнографията, което предизвиква незаинтересованост в нормалните отношения“.

Сексуалното удоволствие се ражда в мозъка, когато се секретира вещество, наречено допамин, което от своя страна причинява сексуално желание и следователно ерекция. Изследването обаче поддържа, че ако мозъкът свикне със стимулация чрез порно, отговорът става по-труден, тъй като еротичните изображения са все по-малко изненадващи.

Какъв е средният размер на пениса?

Изследване, публикувано в BJU International, посочва това средната дължина на изправен пенис е 13,12 см, а в покой 9,31 см. Изследователите се основават на 17 проучвания, проведени с общо 15 500 мъже. Има много мъже, които се тревожат за размера. Най-лошото е, че повечето имат пенис с нормална дължина и не трябва да "ядат главата". Това ги кара да ходят многократно на удължаващи се операции, които изобщо не предлагат това, което обещават: повече сантиметри. „Единственото, което се постига, е визуален ефект, който симулира удължаване в отпуснатост. Извършва се липосукция на предпубисната мастна тъкан и част от суспензорния лигамент на пениса, които постигат този естетически ефект ”, обяснява д-р Мартин. "Какво още, усложненията не са пренебрежими: синини, инфекции, загуба на усещане и ъгъл; а в най-лошите случаи необратими проблеми с ерекцията ".

Благодарение на вашия спам, вие ще го знаете има много чудодейни продукти, от които трябва да бягате. Единственият, който е постигнал резултати, е тяговият метод (екстензори). „Удълженията от 1-2 см са описани след шест месеца употреба. Неговите минуси: кожни лезии, болка, обезобразяване и загуба на усещане. Ще бъдат необходими по-строги проучвания, за да се гарантира неговата безопасност и ефикасност “, обяснява Мартин Озес. „Размерът на пениса е един от митовете, които могат да навредят най-много на мъжете“, признава Карлос Рамос. "Размерът може да има значение, но по друг начин. Това, което мотивира жената, не е дължината, а дебелината".

Смята се, че по-големият пенис причинява по-голямо сексуално удоволствие по време на полов акт, "което е физиологично невярно", обяснява Норма Роман. „Органът на най-голяма сексуална възбуда при жените е клиторът и това се стимулира най-добре директно, а не чрез полов акт. Освен това вагиналната кухина има малка чувствителност: само първата третина на вагината ”.

При хомосексуалните двойки се случва същото: „В повечето еротични игри пенисът не се намесва, така че не е необходимо да имате по-голям член, за да накарате партньора си да се наслаждава, а целувки, ласки и т.н.“, според Норма Роман.