Проблеми с колони, най-честият пример за които е сколиоза, са сложни и досадни неуспехи, които не бива да се подценяват, тъй като в крайна сметка може да се наложат дори операция.

упражнения

Медицинското обслужване е много важно и укрепването на мускулите в областта (както и останалата част от тялото) може да улесни облекчаването на болката.

Говорейки конкретно за сколиозата, това е a отклонение на прешлените на гръбначния стълб, произвеждайки неподходящи кривини, които могат да попречат на правилното развитие по време на растежа и които също могат да се влошат с времето.

Това е особено често при жените и въпреки че вече казах, че е необходимо да се лекува проблема с лекар или специализирано лице, което ще ни следи лично, винаги можем да ги помолим да изпълняват конкретни упражнения за подобряване на това, заедно с подобрения в стойката, може да ни помогне да избегнем операция в определени случаи.

Укрепване на гърба

Както казах, има упражнения, които избягват дискомфорта и могат да доведат до подобрения ако се правят последователно.

Повтарянето им около десет пъти на ден може да е достатъчно, знаейки, че те не са особено сложни упражнения или изискват страхотно оборудване.

Нека видим някои препоръчителни:

Редът с гири е добре познат на всеки, който ходи на фитнес, но може да се направи у дома също лесно с опора и дъмбел.

Това не трябва да е особено тежко, но точно толкова, че да укрепи района, без да го принуждава, което е много важно Техниката за да не утежнява дискомфорта.

Дъмбелът се държи с една ръка, а противоположният лежи на пейка, както и коляното от другата страна. С фиксиран гръб, ръката се повдига успоредно на тялото, връщайки лакътя назад.

Поддържане на една от ръцете на топка или стол и държане на гира (или нещо друго "Тежка" и удобна) в другата, също подкрепена, се прави изпадане напред с краката, като коленете се държат леко свити и единият крак пред другия.

След това ръката, носеща тежестта, се прекарва през предното коляно, като се дърпа, докато докосне гръдния кош и разделяне на лопатките колкото е възможно.

Разделяйки краката по ширината на бедрата, ние се изправяме и след това оставяме горната част на тялото да падне напред.

След това тръгваме повдигане отново, поддържайки гърба изправен и се разтегна. Ръцете ще служат като лека опора на движението, оставяйки лактите зад гърба.

В обобщение, укрепването на областта на гърба може да бъде силно препоръчително за подобряване на гръбначните проблеми, плюс постурални корекции, но винаги трябва да се консултирате с лекар или специалист, за да избегнете влошаването на проблема.

От друга страна, плуването обикновено се препоръчва силно и в тези случаи.

Последна актуализация: 04/05/2014 в 15:43

Пабло Перес Грау

Новозавършил архитект. Любител на спорта по всякакъв възможен начин и почти обсебен от здравословното хранене. Луд по технологиите и всякакви боклуци.