този

Усещането за умора и лошо настроение, когато се събудим, може да бъде резултат от лош нощен сън, хранителни дефицити или стрес. Те са много често срещани състояния, които, въпреки че не винаги се повтарят, засягат здравето и производителността през целия ден.

Проблемът е, че мнозина го омаловажават и игнорират това може да се бори с практикуване на някои сутрешни навици.

Всъщност има някои храни и напитки, с които можете да контролирате симптомите си, без да рискувате нежелани реакции.

Сред опциите намираме вкусно смути от грейпфрут, банан и авокадо чийто принос на хранителни вещества ни дава плюс енергия и жизненост.

Смути от грейпфрут, банан и авокадо, за да ви зареди с енергия

Естествените смутита станаха един от най-добрите начини за осигуряване на хранителни вещества и енергия на тялото.

Те съчетават свойствата на плодовете и зеленчуците и осигуряват на организма голямо разнообразие от ползи както вътрешно, така и външно.

Предимството му пред другите видове енергийни напитки е това те са 100% натурални, нискокалорични и без захари и добавени вещества.

По този повод предлагаме да го приготвите с грейпфрут, банан и авокадо, три богати на съставки витамини и антиоксиданти, които предпазват клетките от окислително увреждане.

Тяхната комбинация осигурява значителни количества протеини, незаменими мастни киселини и минерали, които активират както когнитивните функции, така и физическите способности. Също така, тъй като е много засищащо, включването му в диетата допринася за здравословното отслабване.

Как да приготвим това енергизиращо смути?

Приготвянето на това вкусно смути е хранителен и здравословен начин за борба с умората, когато се събудите или след уморителен ден. Неговите основни хранителни вещества отпускат мускулите, контролират стреса и активират метаболизма така че тя работи гладко през деня.

Също така, тъй като е богат на антиоксиданти, редовен прием помага за предотвратяване на нежеланите ефекти на свободните радикали.

Съставки

  • 2 големи грейпфрута
  • 2 зрели банана
  • 1 зряло авокадо
  • ½ чаена лъжичка смлян джинджифил (2 г)
  • 1 клон мента
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Извлечете сока от два големи грейпфрута и ги запазете в чашата на блендера.
  • След това нарежете зрелите банани на няколко парчета и извадете пулпата от авокадото с помощта на лъжица.
  • Смесете съставките в блендера и добавете джинджифила, клончето мента и водата.
  • Обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна напитка без бучки.
  • Ако искате, добавете още вода, за да стане по-течна.
  • Консумирайте го прясно приготвен, за да се възползвате от 100% всичките му свойства.

Режим на потребление

  • Сервирайте чаша от тази напитка и я консумирайте на гладно или като част от закуската.
  • По желание можете да го приготвите в онези моменти, когато енергийните капки ви притесняват.
  • Всъщност е така добър вариант за овладяване на глада по време на тревожност. Можете да го приемете като заместител на индустриалните закуски.
  • Вземете го три пъти седмично или всеки път, когато се събудите с чувство на умора.

Последни препоръки

Съдържанието на хранителни вещества в този смути може да помогне за борба с умората сутрин. Въпреки това е удобно практикувайте други здравословни навици, за да избегнете повтарящ се проблем.

Смеете ли да го опитате у дома? Следвайте тази проста рецепта и открийте, че можете да донесете много ползи на тялото си, като го добавите към вашата диета.

  • Jideani, I. A., Takalani, T., Jideani, V. A., & Siddiq, M. (2012). Грейпфрут. В тропическите и субтропичните плодове: Физиология след обработка, обработка и опаковане. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch19
  • Bailey, D., Spence, J., Munoz, C., & Arnold, J. M. O. (1991). Взаимодействие на цитрусови сокове с фелодипин и нифедипин. The Lancet. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)90872-M
  • Happi Emaga, T., Robert, C., Ronkart, S. N., Wathelet, B., & Paquot, M. (2008). Компоненти от диетични фибри и пектинови химични характеристики на корите по време на узряването при сортове банан и живовляк. Технология на биоресурсите. https://doi.org/10.1016/j.biortech.2007.08.030

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.