Природата ни предоставя различни храни и семена, които ни позволяват да подобрим ритъма на живот, сред толкова много възможности намираме ленените семена, които се използват за различни цели и все повече се признават за успешно природно лекарство, ако искате да знаете как за да вземете ленени семена и всичко свързано с тях, трябва да прочетете тази статия.
Какво е ленено семе?
Лененото семе се нарича още ленено семе и то идва директно от лененото дърво, било то златното или кафявото. Видът на семената, които произвежда това дърво, е изключително хранителен. Счита се за храна, която има микроелементи, които са от полза за тялото ни, както отвътре, така и отвън, а също така подобрява някои болести, които хората страдат, въпреки че трябва да знаете как да ги приемате.
Свойства на ленените семена
Свойствата, които откриваме в ленените семена, са интересни и сложни, но е важно да знаем как да ги приемаме правилно. Особено тези семена са богати на омега-3, поради което им е присъдена позиция # 1 за най-здравословните храни. Освен това има лигнани; Те действат като антиоксиданти, когато консумират семената. От друга страна, той съдържа слуз или какво е същото влакно, което позволява добра чревна функция.
Тези 3 характеристики ясно показват, че когато приемаме ленени семена, искаме да се възползваме от техните фибри, омега-3, протеини, селен, фосфор, магнезий, витамин В1, витамин В6, калий, желязо, цинк и мед.
За какво са ленените семена?
Когато се споменават свойствата на ленените семена, очевидно е, че те могат да се използват за различни аспекти, свързани със здравето. Следващите редове обясняват подробно за какво са предназначени при определени обстоятелства.
Ленени семена за коса
Всички свойства на ленените семена спомагат за подобряване на външния вид на косата ни, но особено протеините добавят стойност към растежа и живота на косата, а също така контролира и изсушаването и сухотата.
Един от начините да приемате ленени семена за коса е като ядете супена лъжица семена, като за това ги оставяте да се накисват във вода през нощта и ги приемате сутрин с кисело мляко и мед. Също така можете да смесите 3 супени лъжици семена с литър вода и да го оставите да почине за 2 дни, след което да го нанесете върху скалпа и да го оставите да почива. С тези методи ще видите как косата ви придобива блясък, става копринена и поема живота.
Ленени семена за отслабване
Хората, които искат да отслабнат, могат да разгледат ленените семена като една от любимите си зърнени култури, тъй като позволяват на червата да изпълняват процеса си, а освен това семената предизвикват чувство на ситост и с по-малко безпокойство. Ако приемът се допълни с упражнения и здравословни диети, резултатите няма да отнемат много време, за да се забележат. Ако имате съмнения как да приемате ленени семена, можете да сте сигурни, че ако е за отслабване, най-добрият вариант е да ги приемате на гладно със смути.
Ленени семена за кожа
Благодарение на съдържащите се в тях пектини и слуз, когато се приема, кожата става ослепителна, характеристиките на стареенето се прикриват и петната й изсветляват. От друга страна, те имат способността да се борят с бактериите, които се натрупват върху кожата. За да постигнете това, просто трябва да задушите 2 супени лъжици ленено семе с вода, да го оставите да си почине, да приберете в хладилника и след това да измиете лицето или тялото си, ще видите, че кожата е хидратирана и подобрява външния си вид.
Ленени семена за раздразнително дебело черво
Едно от най-раздразнителните неприятности в тялото страда от раздразнително черво, в този случай не можете да спрете да използвате ленени семена, особено в плодови смутита с овесени ядки или кисело мляко. Хранителните му ефекти са много ефективни поради фибрите му, позволяват да се балансира храносмилането, да се прочисти дебелото черво и да се подобри целия му процес.
Ленени семена за предотвратяване на рак
Фактът, че тези семена съдържат омега-3, алфа-линоленова киселина, лигнани и фибри, намалява риска от страдание от някакъв вид рак. А в случай на хора, които вече са развили рак, препоръчително е също така да се приемат ленени семена, тъй като ползите от тях са здравословни и могат до известна степен да намалят дискомфорта, причинен от този вид заболяване.
Едно от най-мощните му свойства са 27 противоракови агенти, консумацията им се препоръчва за предотвратяване на различни видове рак като дебелото черво, гърдата и други, освен че ни предпазва от образуването на тумори.
Естествено противовъзпалително
Неговите противовъзпалителни свойства са отлични за предотвратяване и облекчаване на здравословни проблеми, свързани с възпаления като; артрит, тендинит, гастрит, колит други, завършващи на "itis". Този ефект се произвежда от линолевата киселина, съдържаща се в ленените семена.
Увеличава енергията и жизнеността
Консумирането на тези семена за закуска или обяд ще ви помогне да посрещате ежедневието си с повече сила и жизненост. Той също така ускорява метаболизма, така че може да ви помогне да отслабнете.
Лекувайте запек
Лененото семе съдържа големи количества фибри, така че включването им в диетата е полезно за избягване на запек, отслабване и намаляване на апетита.
Помага в борбата със свободните радикали
Витамини В9, С и Е също се съдържат в тези семена, пълни с хранителни вещества за тялото. Тези хранителни вещества произвеждат антиоксидантен ефект и помагат за предотвратяване на стареенето.
Ползи от консумацията на ленени семена
Сред предимствата, които можете да получите, ако ги консумирате, споменаваме следното:
- Придава блясък и гладкост на кожата и косата, намалява акнето и лющенето.
- Намалете телесните мазнини, помагайки за отслабване.
- Те намаляват възможността да страдате от висок холестерол.
- Идеален е за алергични към глутен.
- Те си сътрудничат с функционирането на пробиотиците, намиращи се в червата.
- Те имат ефекти против стареене и балансират хормонални проблеми.
- Ако знаете как да ги приемате, това ще подобри усвояването на хранителните вещества.
- Преди менопаузата разрушителните ефекти от консумацията им се намаляват.
- Регулирайте менструацията.
- Предпазва здравето на сърцето.
- Произвежда релаксиращ ефект, той е естествен антистрес.
- Подобрява паметта и предотвратява мозъчно-съдовите проблеми. Той също така предотвратява образуването на съсиреци в мозъка, като по този начин намалява вероятността да страдате от заболявания като болестта на Алцхаймер и други.
- Редовната му консумация може да помогне за елиминирането на паразитите от тялото.
Как да консумираме ленени семена
Ако се притеснявате да знаете как да ги приемате, трябва да сте наясно, че най-добрият начин да ги консумирате е, когато са смлени, тъй като по този начин свойствата им се усвояват по-добре. Но ние трябва да знаем повече как да приемаме ленени семена, затова е важно винаги да накисвате семената с вода и да ги приемате, както предпочитате, в сокове, в ястия, като маски или с мед. В случай, че искате да отслабнете, препоръчително е да консумирате семената на гладно.