Авокадото е здравословна храна за жени, когато се яде умерено. Този плод е пълен с полезни витамини и мазнини, които подобряват цялостното ви здраве.

авокадо

Авокадото е лесно да се добави към салати и сандвичи или да се използва, като се намаже върху препечен хляб вместо масло. Говорете с Вашия лекар за ползите за здравето от авокадо, преди да промените диетата си.

Витамин В6 и мозъчна мощ

Авокадото съдържа витамин В6, който е важен витамин за жените. По-безопасно е да получавате този витамин от диетата си, тъй като добавките са токсични в твърде висока доза. Редовното ядене на храни с витамин В6 е важно. Липсата на този витамин често води до развитие на анемия. Този витамин също така поддържа мозъка да работи оптимално, казва Женският ресурсен център на държавния университет в Портланд.

Калций и витамини

Авокадото в Калифорния съдържа 2 mg витамин Е, 9 mg витамин С и 13 mg калций, коментира Медицинският център на университета Langone в Ню Йорк Калцият в авокадото помага на жените да поддържат костите си здрави. Яденето на този плод е лесен начин да добавите голямо разнообразие от витамини и минерали към вашата диета.

Магнезият подобрява имунитета

Яденето на авокадо също помага да напълните тялото си с необходимия му магнезий. Половин чаша авокадо в Калифорния съдържа 35 mg магнезий. Този минерал помага на жените да поддържат стабилна имунна система. Магнезият също помага да запазите костите си здрави, казва Службата за хранителни добавки към Националния здравен институт.

Калий за мускулна издръжливост

Авокадото осигурява голямо количество калий във вашата диета. Типичното калифорнийско авокадо съдържа 507 mg калий. Калият помага на мускулите ви да се представят оптимално, казва Медицинският център на университета Langone в Ню Йорк. Следователно здравословното авокадо помага на жените да запазят способността си да участват в ежедневните дейности и упражнения.

Долно възпаление

Авокадото съдържа здравословни мононенаситени мазнини. Тези видове мазнини помагат за ограничаване на възпалението в тялото ви, казва Харвардското училище за обществено здраве. Той също така работи, като поддържа сърцето ви в редовен ритъм и понижава нивото на холестерола. Яденето на салата с филийки авокадо е по-здравословна възможност за вечеря от червеното месо.

Плод с фибри

Яденето на авокадо, за да добавите фибри към вашата диета, помага на тялото ви да поддържа редовно движение на червата. Фибрите в авокадото също така позволяват на тялото да използва ефективно захарта. Всяко авокадо има 7 g фибри, казва медицинският център на университета Langone в Ню Йорк.