ползи

Разходката е физическа активност, която всички ние можем да практикуваме, отделяйки само няколко минути на ден, за да подобрим значително здравето и формата си. За да го вземем предвид като сърдечно-съдово упражнение, трябва само леко да увеличим интензивността на нашата стъпка. И променете спокойната разходка за ежедневно упражнение, тренирано за ефективно изгаряне на мазнини. В този пост обаче ще разгледаме всички предимства на ходенето.

Както при всяка друга спортна дейност, препоръчваме да използвате подходящо оборудване. Разбира се, в Pitillos ние сме експерти по обувки, така че не можем да подчертаем достатъчно значението на носенето на подходящи обувки. В този случай говорим за спортна дейност, затова препоръчваме да носите спортни обувки. Предоставянето на краката на правилното оборудване ще ви помогне да се възползвате от всички усилия на ежедневната ви разходка и да избегнете наранявания. Преди всичко ще избегнете болки в ставите и гърба. Затова облечете някои добри спортни обувки и вземете под внимание всички предимства, които можете да получите от простото упражнение за ходене по няколко минути на ден.

Ползите от ходенето са:

Помага за отслабване

Ходенето с адекватно темпо всеки ден помага да поддържате теглото си по-балансирано, тъй като ви позволява да изгаряте калории. Колкото по-интензивно е физическото натоварване на упражнението и колкото по-дълго го удължавате, толкова повече калории ще изгорите. Това повишава мускулния тонус и загубата на мазнини, натрупани в тялото ви. Най-честата препоръка е да ходите 30 минути на ден.

Увеличете енергията

Когато ходим, насърчаваме оксигенацията на всички тъкани на нашето тяло, като увеличаваме сърдечната честота. Кислородът и хранителните вещества достигат до всяка от нашите тъкани по-лесно. Поддържайки ни по-активни през деня, по-будни и изпълняващи много повече.

В допълнение, ходенето поне 20 минути на ден подобрява нашата почивка. Това е така, защото използваме повече енергия през деня, така че през нощта ще бъдем по-уморени и ще спим по-добре.

Укрепва сърцето

Доказано е, че ходенето с адекватно темпо подобрява кръвоносната система. Това просто упражнение намалява риска от много сърдечни заболявания. Разходките също ви предпазват от метаболитни заболявания като диабет, астма и дори някои видове рак. Други ползи за нашето тяло са намаляването на кръвното налягане и повишения шанс за оцеляване на сърдечни събития.

Комбинирайте физическата активност с добра диета и здравословен начин на живот за здравето на желязото.

Предотвратява остеопорозата

Когато ходим, ние не само укрепваме мускулите си, но и цялата костна система, карайки костите в тялото ни да се движат и да бъдат по-активни. Този прост жест насърчава по-голяма костна плътност и може да помогне за предотвратяване на сериозни проблеми с остеопорозата и дори артрит в ставите.

Премахване на стреса

Наслаждавайки се на приятна разходка с постоянно темпо на открито, премахва стреса и ни поставя в по-добро настроение. Това е последният връх в края на деня или дори идеалното оправдание за повишаване на енергийните нива първо сутрин, преди да започнем работа.

Както и да е, доказано е, че хората, които практикуват това упражнение, често имат по-ниско ниво на стрес и по-малък шанс да страдат от заболявания като депресия.

Ако искате да се възползвате и от предимствата на ежедневното ходене, не се колебайте да започнете да го правите възможно най-скоро. Ще забележите физическите и психически промени от първия си излет.