Съдържание

отслабването

Като отслабваме и го държим под контрол, ние намаляваме риска от болести и увеличаваме енергията си и я запазваме за цял живот. За да отслабнете успешно и да поддържате форма, се нуждаете от ефективен план за отслабване. Отслабвате, изгаряйки повече калории, отколкото консумирате. Само здравословната диета и редовните физически упражнения ще ви помогнат да изгаряте мазнините и ще ви помогне да отслабнете и да ги задържите.

Отслабването е критично!

Отслабването е толкова важно за нашето здраве и дълголетие. За да живеем по-здравословно, е от съществено значение да отслабнем и да го държим настрана. Това означава, че модните диети не помагат за поддържане на дългосрочни резултати. Няма добавки, които да изпълняват обещанията си. Но здравословната промяна в начина на живот, основана на здравословна диета и редовни физически упражнения, е такава. В Съединените щати почти 70% от възрастното население е с наднормено тегло или затлъстяване.

Всъщност има повече хора със затлъстяване, отколкото във всяка друга категория. Затлъстяването е свързано с толкова много сериозни заболявания като рак, сърдечни заболявания, диабет и хипертония, за да назовем само няколко. Като отслабваме и го запазваме по този начин, намаляваме рисковете от тези заболявания и увеличаваме енергията и ентусиазма си за живот. Започваме да живеем и да се радваме повече на живота, защото наднорменото тегло оказва физическо, психическо и дори духовно въздействие върху живота ни.

Имайте план за отслабване

За да отслабнете успешно и да поддържате форма, се нуждаете от ефективен план за отслабване. Вашият план за отслабване трябва да бъде изчерпателен и дори да променя живота. Вашият план за отслабване трябва да включва здравословна храна, редовни физически упражнения, достатъчен сън, чист въздух и слънчеви лъчи. Трябва да се ангажирате с плана си и да продължите напред. Ефективният план трябва да включва интелигентни и ясни цели. Бъдете конкретни в това, което искате да постигнете. Вашите цели трябва да бъдат измерими, постижими и реалистични.

Трябва да можете да проследявате и управлявате целите си. Да, това звучи като бизнес план. Успешното трайно отслабване е вашият бизнес. Това е вашето здраве. Какво е по-важно от вашето здраве? Богатството без здраве е безполезно. За да управлявате и проследявате плана си, трябва да започнете дневник за отслабване. Има онлайн програми, които ще ви помогнат с тази задача или можете да вземете обикновен бележник и да напишете целите и дейностите си там, така че имате дневник, който да управлява плана ви за отслабване.

Здравословна диета

Започва с яденето на здравословни храни. Основната ви диета трябва да бъде пресни плодове, сурови зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения. Постно месо, риба и птици добавят протеини и мазнини към вашата диета. Получавате всички протеини, от които се нуждаете, ако ограничите месото, рибата и птиците до 10% от дневните си калории.

Ангажирайте се да научите предимствата на пресните органични плодове и зеленчуци. Както и пълнозърнести храни, ядки и боб. Ще научите какво е нездравословно за вас и какво ще отреже години от живота ви. Колкото повече знаете истината за това какво ще трябва да ядете и че няма да можете да имате добро меню, което да ви помогне да постигнете плана си за отслабване.

Реалността е, че Бог ни даде растителния живот като наша храна. Всичко, от което се нуждаем за здравословна и балансирана диета, расте от земята. Дори лекарствата и лекарствата за болести идват от растения (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, боб и билки).

Не се застъпвам да ставам вегетарианец, макар че това не е лоша идея. Това, което казвам е, че ако ядете здравословни храни, ще отслабнете, ще намалите рисковете от заболявания, ще увеличите енергията си, ще се радвате на по-здравословен живот и ще живеете по-дълго.