Много от вас ни изпратиха своите съмнения относно използването на колан за вдигане на тежести когато става въпрос за упражнения. Е, в днешната статия ще говоря за предимствата и ползите от използването на колан за вдигане на тежести.

Този материал ни помага да намалим стреса в долната част на гърба, като вдигаме тежести в изправено положение и ни помага да предотвратим свръхекстензия на гърба при повдигане над главата. Освен това колан за вдигане на тежести Това ще ни помогне да намалим лумбалното напрежение благодарение на компресията на коремната кухина, която възниква. Това, което ще направи, е да увеличи интраабдоминалното налягане, предлагайки по-голяма подкрепа за долната част на гърба.

вдигане

Това ще позволи на еректорните мускули на гръбначния стълб, които обикновено са тези, които ни помагат да осигурим подкрепа за долната част на гърба, да се включат по-малко, когато правим въпросното упражнение. Друго предимство на колан за вдигане на тежести, е, че намалява контракциите на гръбначния стълб.

The колан за вдигане на тежести Това ще ни позволи да запазим подравняването на гърба, което може да бъде много полезно, ако сме претърпели някакъв вид нараняване преди и може да ни помогне да предотвратим наранявания, свързани с вдигане на прекомерно тегло.

Но за да извлечете максимума от колан за вдигане на тежести, трябва да го използваме разумно. Те не са чудотворни и ще ни помогнат до известна степен. Също така не е препоръчително да го използвате при всички упражнения или с всички тежести, тъй като тялото свиква с това и областите, които се подпомагат от упражнението, са отслабени. колан за вдигане на тежести.

Например, за да изпълните бицепсово навиване, колан за вдигане на тежести Не трябва да се използва, освен ако не го правим с щанга и с много тегло. Много от хората, които съм виждал, го използват в това положение, защото те използват тежест, с която не могат да се справят, а също така страдат от някакво заболяване/нараняване в лумбалната област поради боравене с голямо тегло и използване на лоша техника.

Но за мъртва тяга и/или тежки клекове, колан за вдигане на тежести Това е перфектно допълнение, тъй като когато боравим с определени тежести, помощта им е безспорна.