Освен ако не сте алергични към тях, ядките са част от здравословната диета. Те съдържат хранителни вещества, които са много добре за сърдечно-съдовата система, особено бадеми, орехи и лешници.
Имайте множество ползи, например, те помагат за намаляване на "лошия" или холестерола с ниска плътност, възпалението, свързано със сърдечни заболявания и съдови лигавици, както и предотвратяват риска от образуване на кръвни съсиреци.
Ядки ще ви дадат ненаситени мазнини (80% за това, че е семе), в допълнение към Омега 3 (особено орехи), фибри, витамин Е и L-аргинин.
Трябва обаче да контролирате порциите, които трябва да се приемат, поради тяхното високо калорично съдържание. Диетичната препоръка е 4 седмични порции несолени ядки, като се има предвид здравословна порция шепа ядки или супена лъжица от тях.
Накрая ще ви кажа, че ядките са отлични лесна за съхранение закуска, но ако ги претопляте, те могат да станат горчиви, губейки хранителните си свойства.
Ако имате някакви въпроси относно храната, консултирайте се с мен чрез медицинския чат.
Това е съвет от личния лекар на SaludOnNet.