Както всички знаем, експерти, лекари и диетолози са съгласни по iВажността на консумацията на няколко парчета плод дневно за постигане на правилна диета.

Въпреки факта, че всеки ден в големите магазини има повече опции за плодове, мнозина трудно постигат тези цели. Вярно е, че плодовете ни дават изключително количество витамини и минерали, освен че съдържа висококачествени въглехидрати и много фибри. За всичко това днес идваме да поговорим с вас за онова велико неизвестно, сушени плодове.

Малко хора редовно ги вземат предвид в диетата си, в много случаи поради незнание за многобройните им хранителни ползи, фалшиви убеждения относно способността им да ни карат да наддават или поради липса на навик.

свойства
Какво представляват дехидратираните плодове?

Има естествени плодове, които са били подложени на дехидратация и последващо изсушаване в много случаи. По този начин и в резултат се получава продукт със същите хранителни свойства с много по-ниско водно съдържание и с значителна концентрация на хранителни вещества.

Трябва да се има предвид, че в процеса на дехидратация и изсушаване на плодовете, не всякакъв вид захар или заместител.

Вярно е, че както при ядките, като продукт с много ниско водно съдържание, той съдържа повече енергия или килокалории от естествения плод на 100 g продукт. Консумацията му редовно обаче не може да бъде свързана с наддаване на тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

За всичко това дехидратираните плодове са a идеален вариант като лека закуска, 100% здравословна, богата на витамини, фибри и минерали и много лесна за съхранение и транспортиране, Имате ли нужда от повече причини да започнете да ги въвеждате във вашата диета?

Сушените плодове са чудесна възможност да достигнете този процент плодове и зеленчуци, който толкова много препоръчват.

Кои са най-интересните му хранителни характеристики?

Сушените плодове съдържат големи количества витамини от група В, сред които тиамин или витамин В1 и фолиева киселина или витамин В9, от съществено значение за нормалното функциониране на нашето тяло и от жизненоважно значение по време на бременност и кърмене.

Освен това съдържанието в витамин К е забележително. Този витамин е от съществено значение за нормалното усвояване на калция, което го прави от съществено значение за нормалното развитие и поддържане на костите.

Дехидратираните плодове също са чудесен източник на минерали, сред които магнезий, на желязо, на калий или калций Правилно казано.

По отношение на съдържанието му в фибри, както много от вас знаят, това носи a голяма засищаща сила, освен че допринася за нормалния чревен транзит и възстановява чревната флора.

Какви плодове можем да намерим в този формат?

На нашия уебсайт има няколко опции, които имаме на разположение, както да въведем като закуска в нашата диета, така и да използваме в нашите десерти и закуски.

  • Султана стафиди
  • Кайсии сушени кайсии
  • Вливаните в ананас боровинки
  • Дехидратиран ананас
  • Сливи
  • Фурми без костилки
  • Сушени смокини
  • дехидратиран кокос
  • Манго
  • Смес от боровинки, манго, ананас и кокос

Знаете ли, помислете за дехидратираните плодове във вашата диета и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства. Надяваме се да ви помогне и че сте научили малко повече за това велико непознато.

Не забравяйте, че можете да придобиете продукти на нашия уебсайт.

Благодаря ви много, че ни прочетохте!

Бъдещ фармацевт и диетолог-диетолог

Автор на @nutriaconsejame