Търсете храна

Категории храни

Тук можете да намерите хранителната стойност на всички пакетирани храни за продажба. Панелът ви предоставя хранителна стойност за най-важните хранителни вещества в диетата: витамини, минерали, протеини, въглехидрати, мазнини, захар и много други.

храната

Американските продукти са добре известни с това, че съдържат важни хранителни вещества, от които хората се нуждаят за добро здраве.

Качеството на храната, ядена от бебета, е също толкова важно, колкото и качеството на храната, ядена от възрастни.

Групата за печени продукти обхваща скоби като хляб и бисквитки или тестени изделия. Печените изделия от всякакъв вид съдържат хранителни вещества, от които хората се нуждаят за добро здраве.

Говеждото е важна храна, от която хората се нуждаят за добро здраве. Осигурява ежедневно хранителни вещества, които помагат на хората да предотвратят здравословни състояния като анемия.

Напитките и безалкохолните напитки могат да обхващат различни консумативи течности, като вода, алкохол и сода.

Зърнените закуски могат да се консумират както топли, така и студени. Дори зърнените храни с високо съдържание на захар могат да съдържат витамини и минерали, необходими за балансирано хранене.

Макаронените изделия и зърнените култури осигуряват важна основа на умерената диета.

Млечните и яйчните продукти представляват важна основа за диетата на много хора.

Мазнините и маслата заемат своето място в съвременната диета. Те често осигуряват основата за създаването на други храни.

През последните две до три десетилетия нарастващ брой хора превърнаха бързото хранене в редовна част от диетата си.

Категорията морски дарове съдържа храни, които много хора смятат за луксозни и вкусни.

Плодовете и соковете са важна част от ежедневната диета. Диетичните специалисти препоръчват да се консумират поне две порции плодове и плодови сокове всеки ден.

Агнешкото, говеждото и дивечът са едни от най-слабите меса, достъпни за потребителите днес.

Бобовите растения се препоръчват като жизненоважна част от ежедневната диета. Бобовите растения са богати на желязо и могат да бъдат заместител на червеното месо.

Тази категория храни обхваща всички приготвени продукти, които хората могат да закупят в хранителни магазини и да служат като пълни ястия на семействата си.

Що се отнася до избора на храни, които са здравословни и пълни с хранителни вещества, хората често пренебрегват ядките.

Свинското месо е популярен избор за месо по целия свят. Свинското месо съдържа хранителни вещества, които осигуряват енергия на хората, а също така предпазва от състояния като анемия и бъбречна недостатъчност.

Продуктите от птиче месо са евтини и се консумират от повечето хора по света.

Храненето навън е удоволствие за много семейства. Ресторантите често имат обширни менюта, съдържащи голямо разнообразие от храни.

Богати на хранителни вещества като желязо, протеини и калций, хот-догите и пържолите играят важна роля в ежедневната диета на много хора.

Сега закуските са признати като част от ежедневната диета на хората.

Супи и сосове допълват ястието и добавят нотка на вкус към обикновените ястия.

Подправките и билковите смеси са важни при създаването на други храни от други категории. Без подправки и смеси много други храни биха били слаби на вкус или дори негодни за консумация.

Десертът е любимата част от много хора на всяко хранене. Що се отнася до избора на идеалния десерт, можете да избирате от голямо разнообразие от сладкиши.

Зеленчуците са жизненоважна част от диетата на човека. Консумираните пресни, задушени, печени или печени зеленчуци осигуряват хранителни вещества като витамин С, D и A.

Витамини

Витамините са органични вещества, произведени от растения или животни, които телата ни се нуждаят, за да поддържат функции като имунитет и метаболизъм. Витамините са хранителни вещества, които тялото ни не може да синтезира в достатъчно количество, така че те трябва да се набавят чрез диетата.

Има два вида витамини: Мастноразтворимите (A, D, E и K) и водоразтворимите (C и B)

Както азбуката, така и доброто хранене започват с А. Витамин А е един от градивните елементи за здраво тяло и силна имунна система.

Витамин С е първото нещо, което хората приемат, когато настинат. Този важен водоразтворим витамин помага за изграждането на протеини, произведени от кожата, кръвоносните съдове, сухожилията и сухожилията.

Витамин D е от съществено значение за здравето и жизнеността. Помага за усвояването на калция в червата и насърчава здравето на костите.

Минерали

Минералите се намират в храни като месо, зърнени храни, риба, зеленчуци, плодове или риба и са необходими за изграждането на здрави кости и зъби, контролиране на телесните течности (вътре и извън клетките) и превръщането на храната, която ядете, в енергия.

Калцият е важен хранителен минерал, който играе важна роля в развитието и поддържането на здрави кости, кожа, зъби и нокти.

Като хранителен компонент, желязото играе важна роля в кръвообращението, развитието на мозъка и метаболитните честоти.

Калият е химично съединение, което първоначално е получено от растителна пепел, но също така се среща естествено в йонни соли. Той има голям брой търговски цели и може да бъде намерен в продукти като торове и барут.

Хранителни вещества

Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да оцелее и да бъде здраво. Не се нуждаете само от витамини и минерали, но и от протеини, въглехидрати, мазнини и вода.
Доброто хранене е важна част от воденето на здравословен начин на живот. Вашата диета, съчетана с физическа активност, може да ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло, да намалите риска от хронични заболявания и да насърчите цялостното си здраве.
Разберете тук за хранителната стойност на храните, които ви помагат да поддържате балансирана диета.

Въглехидратите са известни още като нишестета, захари, захариди и полизахариди в зависимост от тяхната химическа структура. Основната функция на въглехидратите в организма е да осигуряват гориво за безброй процеси, като мускулна контракция, невронална функция и производство на хормони, и да подпомагат съхраняването на мазнини.

Протеинът, наричан още сборник от аминокиселини, може да бъде наречен завършен, когато присъстват всички основни аминокиселини. Градивен елемент в тялото, протеинът се използва за създаване на тъкани, енергия, хормони, антитела и ензими, както и за регулиране на клетъчното делене. .

Фибрите са известни също като несмилаем растителен материал. В организма фибрите забавят храносмилането, стабилизират нивата на кръвната захар и спомагат за елиминирането на отпадъците.

Храни, богати на витамини, минерали и хранителни вещества

Разделът „храни, богати на“, окончателният списък на храни, богати на витамини, минерали или хранителни вещества. Научете предимствата на консумацията на всеки от тези компоненти чрез неговата хранителна стойност.
Например, диета, съставена от желязо, играе важна роля в кръвообращението, развитието на мозъка и метаболизма. Яденето на диета, богата на диетични фибри, насърчава здравословната функция на червата. Ежедневният прием, богат на магнезий, намалява риска от развитие на диабет и дори може да намали риска от инфаркт.

Желязо

Изберете храни с желязо за лечение на анемия. Имайте предвид обаче, че излишъкът от желязо може да доведе до здравословни усложнения.

Фибри

Топ храни, богати на фибри. Те присъстват по-често в храни като царевични трици, дъвки, гъби, подправки и ядки, наред с други храни.

Магнезий

Топ храни, богати на магнезий (Mg). Често се среща в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, риба, боб и авокадо, наред с други храни.

Ресурси за специалисти по хранене

Според испанското кардиологично дружество голям процент от испанското население е с наднормено тегло. Което подкрепя важността и нуждата от квалифицирани диетолози и диетолози, които могат да помогнат на хората да следват здравословни хранителни навици. Открийте в този раздел огромните възможности за работа, които специалистите по диета и хранене имат днес, както и начините за постигане на успех в работата в този сектор.

Диета и хранене

За да можете да практикувате всякакви специалности или професии, свързани с областта на диетата и храненето, е необходимо да имате инструменти като Ръководство за хранене, които ви позволяват да се консултирате с хранителните стойности на храните всеки ден.

Специалности

Работните места, свързани с диета и хранене, процъфтяват. За да получите работа в хранителния сектор, е жизненоважно да напишете възможно най-пълно и привлекателно резюме. И разполагате с добри онлайн ресурси за извършване на работата.