Ползите от киви, кивито е плод, богат на витамин С и хидратиращ и има много здравословни ползи.
След това ще научим кои са неговите 6 най-добри свойства, донесени от науката.
Чрез хранене без повече хранителна стойност
Този плод е роден в Китай и те се предлагат в различни размери с различни цветни пулпи. Но най-известният сорт киви е този със зелена плът с малки черни семена вътре и пухкав кафяв външен слой. В допълнение, той се състои от 83% вода, което позволява количеството въглехидрати, което се съдържа, да бъде минимално.
Кивито съдържа голямо количество хранителни вещества, сред които можете да намерите витамин С (117% от препоръчителното дневно количество –CDR-), витамин К (38% от RDA), калий, магнезий, мед, манган, фосфор, фибри, протеин и малко количество калории.
Кивито също съдържа растителни съединения, които работят като растителни съединения, като актинидин, лутеин и кверцетин.
Сега ще ви представим най-добрите му 6 свойства
1. Улеснява храносмилането на храни, богати на протеини Консумацията на киви благоприятства усвояването на протеина благодарение на съдържанието на актинидин. Всъщност сокът от киви може да разгради протеините в месото и да го направи нежен.
Актинидин може също да предотврати чревни проблеми, свързани с храносмилането. Така че, ако имате усещането за преяждане, яденето на киви може да помогне за намаляване на това чувство.
2. Боен запек Запекът се характеризира с това, че затруднява процеса на дефекация поради промяна в червата, която причинява образуването на твърди изпражнения.
Консумацията на много вода може да ви помогне да се преборите с този проблем, но също така и с консумацията на киви, тъй като тя се състои от 83% вода и това се случва не само поради съдържанието на вода, но и поради слабителните свойства.
Високото количество фибри е отговорно за този ефект, само 2 киви на ден могат значително да подобрят симптомите.
3. Намалете рисковете от сърдечни заболявания В момента сърдечните заболявания са много чести, с някои диетични промени, като консумация на киви, можете да подобрите здравето на сърцето си.
Има много хранителни вещества, които могат да ви помогнат в борбата със сърдечните заболявания, включително витамин С, а кивито осигурява 100% от RDA, поради което кивито се счита за отлична закуска.
Но това не спира дотук, витамин С работи като мощен антиоксидант, който ви осигурява защитни свойства срещу хронични заболявания.
4. Предотвратява рака Витамин С не само предпазва от сърдечни заболявания, но има и противоракови свойства.
Доказано е, че антиоксидантното свойство на витамин С предотвратява някои видове рак, като рак на панкреаса или хранопровода.
Витамин С значително намалява оксидативния стрес, причинен от свободните радикали, които нанасят толкова големи щети на клетките, протеините и ДНК молекулите.
5. Защитава зрението Съдържанието на лутеин в киви, антиоксидант, намиращ се естествено в много зеленчуци и плодове, също е част от структурата на окото.
Според различни изследвания, оптималното ниво на лутеин допринася за намаляване на риска от свързани с възрастта очни заболявания, като дегенерация на макулата или катаракта.
6. Укрепва костите Кивито е богато на витамин К, хранително вещество, свързано с по-малък риск от фрактури на костите при поглъщане с диета, която съдържа големи количества витамин D и калций.
Тази полза обаче изисква повече научни изследвания, които могат правилно да го потвърдят.
Има ли кивито някакъв отрицателен ефект върху здравето?
Като цяло консумацията на киви е безопасна за здравето и се толерира от повечето хора, но консумацията му може да причини алергични реакции при някои хора със симптоми като повръщане, диария, копривна треска, замаяност и др.
Ако страдате от алергия към цветен прашец или латекс, спрете да консумирате киви, защото е вероятно да сте алергични и към плодовете.
Устното дразнене е очакван "не толкова негативен" ефект върху много други плодове и се случва, когато се изяде голямо количество от него.
Поради слабителните си ефекти, той може да предизвика диария при най-чувствителните хора и особено когато се консумира в големи количества.
Завършеност
Редовната консумация на киви е отличен начин за предотвратяване на недостиг на витамин С, а също и за предотвратяване на други видове заболявания като рак или сърдечни заболявания.
Имате ли нужда от друга причина да започнете да консумирате този невероятен плод? Не губете повече време!
mv2.jpg "/> Автор: Наталия Оливарес.
Искам да бъда част от хранителната революция, която ще се случи през следващите години, начинът ни на живот ще се промени и диетата ще бъде основна част от нея. Намерението ми е да ви предам цялата емоция на това, което научавам всеки ден благодарение на науката. Посетете ни на адрес http://nutricionsinmas.com/