Ако сте загрижени за високите нива на холестерол и здравето на костите си, прочетете нататък. Включването на орехите във вашата диета може да бъде добра идея поради многобройните му свойства, ние ще ви разкажем всичките му достойнства и девет убедителни причини орехите да станат важна част от вашата диета.

трябва

Ползите от орехите

Орехите са безспорни в сърдечно-съдовото здраве и в борбата срещу холестерола, тъй като диета, обогатена с орехи, може да понижи холестерола и триглицеридите. В обобщение, тези ядки са един от най-големите съюзници в нашата диета, за да поддържаме сърцата си здрави.

Съдържанието им в полиненаситени мастни киселини като Омега 3 ги прави толкова положителни за организма, но също така съдържат естествен източник на калций, калий и магнезий, основни минерали в нашето хранене и витамини от група В, които допринасят за правилното функциониране на нервната система и паметта. Средиземноморска диета при здрави възрастни хора, придружена от ядки и екстра върджин зехтин и порция от около 300 калории орехи няма да има отрицателно въздействие върху наддаването на тегло и също така би насърчило намаляване на смъртността, според скорошни проучвания.

Средиземноморската диета и упражненията са ключовете за по-здравословно активно стареене. И орехите, съюзник храна, която да включим в нашата диета.

Яденето на орехи подобрява здравето на костите

Консумацията на орехи може да укрепи здравето на костите чрез изкореняване на заболяване като остеопороза, което увеличава слабостта и крехкостта на костите поради дефицита на мед в костната маса.