Какво е УЧЕНЕ диета? Митове и факти за диетата НАУЧЕТЕ

Диетата LEARN е диета, разработена от д-р Кели Браунел от Йейлския университет, национално признат експерт в областта на затлъстяването. Диетата НАУЧЕТЕ е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати и често се препоръчва от здравни специалисти. APRENDER е съкращение от петте основни компонента на програмата: Нагласи на начина на живот, упражнения, връзки и хранене. Това е един от най-изчерпателните поведенчески подходи за контрол на теглото и диета.

какво

Диетата LEARN, известна като програма за учене, не е предназначена само за хора, които се интересуват от загуба на тегло. Тази диета също може да бъде полезна, когато става въпрос за справяне с други въпроси като управление на стреса, физически упражнения и здравословно хранене. Програмата се състои от шестнадесет седмични класа, които работят върху това как начинът на живот на човека, упражненията, нагласите, отношенията и храненето могат да повлияят на цялостното здраве и тегло. Седмичните уроци, последвани от осем месечни урока. Програмата завършва със заключение на урока.

Митове и факти НАУЧЕТЕ диета

Обикновено се смята, че въглехидратите правят човека дебел. Истината е, че въглехидратите не винаги са вредни за вас. Всъщност въглехидратите са необходима част от диетата на човека. Просто трябва да се научите да различавате добрите въглехидрати от лошите. Добрите въглехидрати са хранителни и засищащи, но не съдържат мазнини и захар.

LEARN се основава на хранителната пирамида на USDA и препоръчва на участниците да получават от 55 до 60 процента от калориите си от въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати понякога може да накара човек да се чувства раздразнителен, уморен и запек.

Много други диети предполагат храни без мазнини. НАУЧНАТА диета не ограничава напълно човек да консумира мазни храни. Мазнините са полезни за вас, защото са необходими за възстановяване на енергия и тъкани. Тази диета препоръчва човек да получава 10 процента калории от наситени мазнини.

Въпреки че диетата LEARN е ефективно решение за дългосрочно отслабване, тази диета не е бързо решение, както другите диети. Както бе споменато по-горе, тази диета не се фокусира само върху храните, които човек яде, но се фокусира върху пет основни компонента. Тази диета изисква отдаденост и ангажираност.

НАУЧЕНАТА диета

Първото нещо, на което програмата APRENDER ви учи, е как да идентифицирате потенциалните рискове за здравето. Обхваща теми за преяждане, четене на етикети за хранене, за да се знае ИТМ на човек. Той също така определя доколко човек е подготвен и готов да отслабне. Сред темите, обхванати в тази програма, могат да ви помогнат да разберете текущото състояние на вашето здраве и вашите лични проблеми с храната.

Идеален е за хора, които преди това са се борили с наддаване на тегло. Тази диета помага на хората да разберат по-добре навиците си. Уроците в програмата LEARN ще ви научат как да се справяте със ситуации, в които сте притиснати да ядете и как да управлявате храненето извън дома. Това ви позволява да знаете как да използвате Ръководството за хранителната пирамида и ви учи как вашето отношение може да ви помогне да постигнете загуба на тегло.

Диетата НАУЧЕТЕ също така посочва защо упражненията са важни за благосъстоянието на човека, както психически, така и физически. Упражнението играе голяма роля за отслабването. Много хора се затрудняват да останат мотивирани и/или не могат да впишат упражненията в натоварения си график. Програмата APRENDER ви учи как да останете мотивирани и как да отделите време за физическа активност. Тази диета се препоръчва физическа активност или упражнения, почти всеки ден от седмицата.

Ако се интересувате от LEARN диетата, можете да намерите сертифициран LEARN инструктор в цялата страна, който да ви преведе през целия процес. LEAN диетата също може да се самоучи. Можете да изберете да правите програмата сами, просто като следвате ръководството и ръководството НАУЧЕТЕ.

Тази диета ви позволява да поемете контрола върху здравето си, като промените хранителните си навици и ви позволи да разберете какво всъщност означава правилното хранене. Ако сте готови да се ангажирате да промените живота си и начина, по който възприемате тялото и храната си, диетата НАУЧЕТЕ е идеалната диета за вас.