Тиквата е зеленчукови Нискокалорични. Има средно от 25 калории на 100 g. За сравнение, 100 g. сладки картофи имат около 90 калории.

също така

ПОЛЗИ ОТ ТИКВАТА

Тиквата е зрънце, от които можем да намерим различни видове, цветове, форми Y. размери. Между неговите Ползи включват следното:

  • Осигурява много витамини, като бета-каротини (прекурсори на витамин А и отговорни за оранжевия цвят на този плод), витамин С и витамин Е. Купа супа от тиква осигурява повече витамин А от препоръчителното дневно количество, така че влиянието му върху здраве на зрението Забележително е.
  • Това е страхотно източник на минерали (калий, магнезий и желязо) и фибри.
  • Тиквени семки и пресовано масло са богати на витамин Е и незаменими мастни киселини. Съдържа триптофан, аминокиселина, която участва в производството на серотонин. Семената също съдържат Омега-3 мастни киселини, които положително насърчават кръвното налягане.

В зависимост от вида тиквата може да има вкус неутрални, леко плодови, сладки или орехови, което го прави много гъвкава съставка. Може да се сервира като основно ястие, супа или гарнитура. Също така в десерти (с ябълка и канела, конфитюр, компот, ...) или ин картофено пюре (в комбинация с кафе).

Също така се сдвоява добре с подправки като мащерка, на риган, на босилек, на кориандър, на джинджифил, на къри, на ванилия, на нокти и канела.

ТИКВА И КАЙЕНА ПИПЕР

The лют червен пипер и сладката тиква активират метаболизма. Чили на прах спомага за увеличаване на кръвоносните съдове и насърчава циркулацията, така че ви помага да останете на топло, когато е студено. И също така, усещане за парене на езика насърчава секрецията на серотонин.

Както добре облекчава болката в мускулите и ставите при локално приложение, така че тази комбинация е от голяма помощ след тренировка.

КУПЕТЕ И СЪХРАНЕТЕ

Кожата на тиквата не трябва да има разрези или драскотини. Трябва да натискаме с пръсти където е по-меко да се провери неговата твърдост. Колкото по-тежък, толкова по-добър, иначе вътрешността му вероятно съдържа само влакнести нишки и семена.

Тиквата трябва да се съхранява на сухо, хладно и проветриво място. Може да се съхранява с месеци, в зависимост от сорта, въпреки че тези, характерни за лятото, трябва да се консумират възможно най-скоро.

Сезон на тиквите започва с лятото през юни или юли. Най-популярният тип кури скуош, зима е и е на разположение от август до януари. Зимните обикновено се събират в края на лятото и началото на есента.

Научете за тези и други съвети за хранене на адрес Runtastic .

В Клиника Манисес ние предлагаме услуга от Консултации по хранене в който ви помагаме да промените връзката си с храната и да поддържате здравословна и здравословна диета. Обадете ни се на 961521926, за да поискате информация и да уговорите среща.