Авокадото се превърна в модерния плод през последните години и това не е изненадващо. Под грубата му кожа се крие мека и кремообразна пулпа, която освен вкусна, помага за регулиране на холестерола и придобиване на жизненост сред другите ползи за здравето. Дълго време те имаха репутацията на изключително калорична храна, но нищо не можеше да бъде по-далеч от истината! Авокадото е невероятна, богата на хранителни вещества храна.

В NortemBio сме много отдадени на здравето и благополучието и поради тази причина ви предлагаме няколко причини, поради които трябва да включите авокадо в ежедневната си диета.

авокадо

Той е невероятно хранителен

Те осигуряват 22% от ежедневните нужди от витамин С, малко витамин А и голямо разнообразие от минерали (калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, мед и цинк).

Има повече калий от бананите

Кой щеше да каже, че има повече калий от плодовете, които традиционно са по-свързани с това хранително вещество? За да ни даде представа, сто грама авокадо съдържа 14% от препоръчителната дневна доза калий, докато сто грама банан съдържа 10%.

Заредена е със здравословни мазнини

23% от масата на авокадото се състои от мазнини, много любопитен факт, тъй като е плод. Но не се тревожете. Мазнините, които този плод има, са най-здравословните, които съществуват: мононенаситени.

Подобно на други мазни храни, той се откроява преди всичко със своя витамин Е, който защитава клетъчната мембрана и нейното ядро, което може да предотврати развитието на дегенеративни заболявания като рак.

Тази мазнина от своя страна може да помогне за усвояването на хранителните вещества от растителните храни. Някои от тях са мастноразтворими, което означава, че трябва да се комбинират с мазнини, за да се усвоят.

Богато е на фибри

Фибрите са несмилаем растителен материал, който може да допринесе за загуба на тегло, да намали скоковете в кръвната захар и да намали риска от много заболявания. Освен това прочиства храносмилателната ни система и захранва добрите бактерии в червата, които са много важни за оптималното функциониране на тялото ни.

Добро за сърцето ти

Авокадото не само липсва холестерол, но също така има тенденция да го намалява в организма. Ето защо консумацията му е достатъчна за предотвратяване на проблеми като атеросклероза (липса на гъвкавост в артериалните стени) или коронарни заболявания (като ангина пекторис или инфаркт на миокарда)

Ненаситените мазнини в авокадото регулират холестерола, намалявайки LDL или "лошия холестерол" и увеличавайки HDL или "добрия холестерол".

Погрижете се за очите си

Те са много богати на каротеноиден лутеин, чийто защитен ефект върху зрението намалява риска от развитие на катаракта.

Яденето на авокадо ви помага да отслабнете

Има многобройни доказателства, че авокадото е много ценна храна, когато става въпрос за отслабване. Това е плод, който не само е много полезен за здравето, както видяхме в предишните точки, но е и много засищащ. Идеален съюзник при всякакъв вид диета.

Препоръчва се за спортисти и бременни жени

Това е ключова храна за всеки, който практикува спорт, независимо дали са деца, младежи или възрастни. Осигурява много подходящи хранителни вещества за случаи на свръх активност на мускулите (особено минерали, като калий и магнезий), както и изчерпване на енергията.

Бременните жени могат да използват този плод като допълнителен източник на енергия и фолиева киселина, витамин, който помага да се предотвратят преждевременни раждания, както и дефекти във формирането на бебето. Освен това, като съдържа витамин А, той укрепва очите, кожата и костите на мъника.

Отпуска нервната система

Поради богатството си на мастни киселини, магнезий и витамини от група В, авокадото е отличен хранителен регулатор на нервната система, така че е особено показан в ситуации на физически и психически стрес.

Сподели на:

NortemBio®

Настройки на бисквитките

В www.nortembio.com ние използваме бисквитки и други файлове с подобна функционалност. Бисквитката е малка информация, която се съхранява във вашия браузър, когато посещавате нашия сайт. С тези бисквитки ние гарантираме правилната им функционалност и помним вашите предпочитания, така че когато ни посетите отново, да получите по-добро онлайн изживяване.

За да научите повече за бисквитките, които използваме, и да промените настройките по подразбиране, можете лесно да го направите тук.

За да гарантираме правилното функциониране на сайта, ние ще поддържаме бисквитките активни за технически цели. Те са тези, които позволяват на потребителя да навигира през уеб страница, платформа или приложение и използването на различните опции или услуги, които съществуват в тях, като например контролиране на навигация и комуникация на данни или съхраняване на съдържание за разпространение на видеоклипове или звук.

Следният списък описва подробно бисквитките, използвани на нашия уебсайт.