здравословната

Здравословната и балансирана диета, чрез здравословна диета, ни кара да изглеждаме добре, но това е и ключов елемент за останете физически здрави, а физическото здраве върви ръка за ръка с психическото и емоционалното здраве, оставяйки ни множество ползи.

Всички тези аспекти са свързани и оказват съществено влияние не само на външния ни вид, но и на това как се виждаме. Тоест в нашето самочувствие.

Но доброто физическо здраве също е много важно за нашите спортни и интелектуални постижения. Когато тялото придобие необходимите хранителни вещества, за да изпълнява функциите си и да работи оптимално, това позволява на тялото да се представя по-добре в спорта, да учи по-добре и да бъде по-ефективен.

Последните проучвания разкриват, че добрата диета е съществен фактор за академичния успех на децата и младите хора, но също така е от съществено значение за поддържаме нашите когнитивни функции, предотвратяване на свързано с възрастта намаляване на паметта, ученето и концентрацията.

Ползите от диетата, отвъд красотата

Всички знаем ползите от диетата за здравето. Въпреки това, ние не подозираме до каква степен лошите ни решения по време на хранене ни засягат, или като консумираме това, което знаем, че е вредно, или подценяваме хранителната стойност на храната.

Това са предимствата на добрата диета отвъд физическия аспект.

Предотвратява заболявания

Поддържането на здравословна диета предотвратява различни заболявания, особено тези, които са свързани с наднорменото тегло (които са най-рисковите), както и сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и различни видове рак.

Насърчава чревното здраве

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, осигурява големи количества диетични фибри, които са от полза за здравето на храносмилателната система и червата, помагат за поддържане на теглото и укрепват имунната система.

Увеличете дълголетието

Пробиотичният ефект на здравословното хранене допринася за развитието на полезни бактерии за дебелото черво и като цяло за здравето. В различни култури се смята, че доброто здраве на червата удължава живота.

Подобрява съня и почивката

Доброто качество на съня се определя от различни параметри, включително хранителни фактори.

Затлъстяването причинява проблеми със съня, тъй като пречи на дишането, но лошата диета също причинява стомашно-чревни проблеми, които пречат на добрата почивка.

Създайте добро настроение

Небалансираните диети, особено тези, базирани на преработени храни, мазнини и захари, са свързани с депресивни състояния и проблеми с тревожността.

Имайте предвид, че хранителните вещества влияят на нервната система и насърчават емоционални състояния, както добри, така и лоши.

В допълнение, храненето здравословно ви помага да се чувствате по-добре за себе си, подобрява самочувствието и подобрява настроението ви като цяло. Човек, който изглежда по-добре, има по-добро настроение и мисли по-позитивно.

Стимулира паметта и ученето

Поддържането на здравословна диета е от съществено значение за запазване здравето на мозъка и паметта. Доказано е не само, че може да предотврати спада на когнитивните функции, свързан със стареенето е от съществено значение за ученето и интелектуалното развитие.

Няколко проучвания показват, че децата и юношите, които се хранят здравословно, подобряват своето внимание, концентрация, памет, а също и поведението си в училище.

Експертите казват, че осигуряването на здравословна диета на децата е да се гарантира, че те придобиват оптимални умения, както когнитивни, така и поведенчески.

Заключителни думи

Здравословната диета далеч надхвърля естетиката, но влияе върху всички аспекти на красотата, като поддържане на тялото в идеалното тегло, здрава кожа и коса и цялостен добър външен вид.

Хората, които се чувстват добре с телата си, са по-оптимистични, усмихват се по-често, по-общителни са и имат повече приятели. Това е така, защото добрата диета поражда добри емоции и това често ги прави щастливи хора, с които е приятно да бъдеш.