Колко пъти са ви казвали, че трябва да се храните добре? Безброй, разбира се. Но никога ли не са ви казвали защо?
Всички знаем, че неправилното хранене по устойчив начин предполага промяна във функционалността и формата на тялото ни, и в двата случая вредни за здравето, но означава ли това, че поддържането на здравословна диета предполага обратния ефект? относно.
Първо трябва да разберете какво е здравословна диета. Здравословното означава само добро за тялото ви, но това, което може да бъде полезно за тялото ви, може да не е за нечие друго. Всяко тяло има различни специфични нужди, въпреки че нуждата да бъдем здрави е често срещана.
Така че трябва да разберете, че няма точна наука, тялото ви се нуждае от дълъг списък със сто процента личен хранителен принос: калории, фибри, аминокиселини, протеини, хидрати, растителни мазнини и др.
Как можеш да се насочиш през тази тъпотия? Познавайки тялото си. Перфектната диета не съществува, но можете да намерите диета, която да предоставя всички или почти всичко, от което се нуждаете. Очевидно е, че имате нужда от много знания, преди да започнете да създавате диета за себе си. В случай, че не искате да научите, най-добре е да отидете на диетолог или ендокрин и предложите намерението си да придобиете здравословни хранителни навици.
Не сте убедени? Следващият списък на предимствата на здравословната диета, поддържана във времето, ще ви накара да промените решението си.
Сбогом на съня
Да, не е чудо. Нощни запои за мазни храни накарайте тялото си да се нуждае от много повече часове почивка за да задоволи мечтата. Опитайте веганска вечеря и се насладете на много по-кратка и удовлетворяваща почивка. Вие естествено ще се събудите, преди алармата ви да се включи.
Защитена имунна система
Мисията на вашата имунна система е да ви предпази от вируси и бактерии, но за това тя трябва да работи на 100%. Внимателната диета е диета, която осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае вашата имунна система.
Кожата ти сякаш никога не си я виждал
Може да използвате кремове от всякакъв вид, масла и мехлеми, за да поддържате перфектната кожа, но знаете ли, че най-голямата и най-добрата промяна за вашата кожа е здравословното хранене? Кремовете трябва да бъдат само допълнение към вашата перфектна диета.
Предотвратява остеопорозата
Балансирана и здравословна диета осигурява количеството хранителни вещества, от които се нуждаят вашите кости, Нито повече, нито по - малко. Не забравяй използвайте умерено сол, с това ще се погрижите и за здравето на костите си.
Забравете запека
Може би вече приемате хранителни добавки на основата на диетични фибри, за да допълвате диета с ниско съдържание на естествени фибри. Грешка. Това е толкова лесно, колкото намерете необходимото ниво на растителни влакна. Има хора, които казват, че са склонни да се чувстват запек и много пъти са прави, но има случаи, в които само фибрите, от които се нуждае, не се доставят на тялото.
Подобрете настроението си
Съществуват различни храни, които помагат на мозъка да отделя ендорфини и серотонин. По-доброто хранене прави ли ви по-щастливи? Явно да, и то не по нематериален начин. Можем да кажем това по отношение на храната, щастието е количествено измеримо и е във вашия хладилник. Друга полза е по-доброто управление на стреса.
Ще ви даде сила
Изненадан? Кога за последен път казахте „не мога“? Здравословната диета допринася за мускулната система аминокиселините и витамините, от които се нуждаете да работи с пълен капацитет. Здравословната диета е диета, която поддържа силни и функционални мускули.
Подобрява работата на мозъка
Точно така, също като щастието, концентрацията и паметта зависят от мозъчната химия, което от своя страна зависи от вашата диета. Здравословна диета, поддържана с течение на времето това ще ви помогне да имате буден мозък и с това ще дойде ефектът ви всеки ден: по-голяма концентрация в работата, по-добра производителност, по-голяма ефективност по отношение на задачите и инвестираното време и т.н.