Няма да открием, че спортът е полезен за здравето, но ако искаме да разгледаме някои от подробностите защо е нашият любим спорт. Ползите от ски има много, но ще се изненадате да знаете някои от тях.
Карането на ски е един от най-пълноценните спортове оттогава работи цялото ни тяло, изискващи концентрация и сръчност, което също е от полза за ума ни. Освен това карането на ски е спорт, който може да се практикува на всяка възраст, така че се препоръчва за по-голямата част от хората.
Предимства на ски
По-долу изброяваме някои от предимствата на ски за здраве:
Карането на ски и сноуборд е чудесно сърдечно-съдово упражнение. В допълнение към укрепването на сърцата ни, сърдечно-съдовите упражнения ускоряват метаболизма ни, което заедно със здравословното хранене ще ни помогне да отслабнем. Според Харвардския медицински университет човек с тегло 83 кг ще изгори 266 калории за половин час ски спускане.
Колкото по-трудна е пистата, толкова повече калории ще изгорим. Също така студът ще ни накара да изгорим повече калории, тъй като тялото ни ще трябва да се бори, за да поддържа телесната си температура (повече за студа в края на тази публикация).
Карането на ски укрепва нашето ядро. Едно от предимствата на ски е укрепване на основните ни мускули. Това са дълбоките мускули на нашето тяло. Престоят на ски изисква баланс и сила, така че ще работим с дълбоките мускули, необходими за да останем на ски.
Укрепване на долната част на тялото ни. Не само основните ползи от ски, lМускулите на долната част на тялото ни трябва да работят усилено докато караме ски. Естественото положение при каране на ски е флексия и всички знаем, че поддържането на огъната поза изисква максимални усилия от нашите крака и седалището.
Работете върху гъвкавостта. Каране на ски, като работиш по ядрото, докато правиш непрекъсната работа по смяна на посоката, tще намали нашата гъвкавост. Освен това е препоръчително да правим разтягане след каране на ски, което също ще допринесе за нашата гъвкавост.
Увеличете нивата на ендорфин. Едно от предимствата на ски е това увеличава нивата на ендорфин. Ендорфините са отговорни за това да се чувстваме добре. Обикновено тялото ни ги отделя, когато спортуваме.
Увеличете нивата на витамин D. Излагане на слънце (винаги със защита) естествено увеличава производството на витамин D, от основно значение за нашето здраве.
Студът подобрява здравето ни. Друга полза от карането на ски за нашето здраве е излагането на студ. От една страна, намалява телесните мазнини, като изисква по-големи усилия за поддържане на телесната температура.
Укрепва имунната система, като повишава нивото на клетките на нашата имунна система, намалява възпалението и дори помага да се повишат нивата на ендорфини, които вече се увеличават с физически упражнения.
Както можете да видите, карането на ски има големи ползи за здравето, тъй като се практикува и през зимата, когато обикновено практикуваме по-малко спорт. Занимаването със спорт през зимата, и не само по време на хубаво време, ще ни помогне да поддържаме форма през цялата година. Тази година не се колебайте и заповядайте да карате ски УНИСКИ!