Танцът е една от най-старите практики, които съществуват и ни носи много добри неща.

болестта Алцхаймер

Танците, въпреки че може да не изглежда така, са добър начин да влезете във форма на всяка възраст. И това не е просто забавно, танците имат много положителни ползи за здравето.

Хубавото на танците е, че озарява живота и сърцата, така че когато някой реши да започне даден вид физическо упражнение, обикновено взема предвид нивото на забавление и удовлетворение, което то носи. И тази дисциплина ни дава всичко това.

През 1982 г., по инициатива на Международния танцов комитет, 29 април е обявен от ЮНЕСКО за Международен ден на танца. Целта му е да събере всички, които са избрали тази форма на изразяване, за да преодолеят всички видове културни, политически и етични бариери и да отпразнуват танца и неговото многообразие.

Танците имат много ползи за нашето физическо и психическо здраве. Ако не ги познавате, обърнете внимание, защото ние ви казваме.

Добър за сърдечно-съдовото здраве

Танцът е отлично занимание за хора в риск от сърдечно-съдови заболявания. Това се посочва в проучване, публикувано чрез Journal of the American Heart Association: Сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, което определя, че хората със сърдечна недостатъчност, които са практикували танци като упражнения, са подобрили здравето на сърцето си, както и дишането и качеството на живот по смисъл.

Помага за отслабване

Ако практикувате редовно танци, ще отслабнете. Благодарение на аеробните упражнения, които се извършват, мускулите работят, докато губят калории. Поради тази причина танците са чудесен съюзник на диетите за отслабване и на тези, които искат да поддържат теглото си по забавен начин.

Подобрява гъвкавостта, силата и издръжливостта

Танците в много случаи изискват добра гъвкавост, особено ако говорим за класически танц. Повечето танцови класове започват с упражнения за загряване, които включват активиране на гъвкавост и разтягане. Когато танцувате, трябва да се стремите да достигнете обхвата на движение на всички мускулни групи и да постигнете координация на тялото си.

Освен това танците увеличават издръжливостта. Много танцови стилове, като джаз и балет, изискват скокове във въздуха и тези движения изискват голяма сила, която се упражнява от основните мускули на краката.

Тъй като танцът е физическо упражнение, той увеличава съпротивлението на тялото. Тази издръжливост е способността на мускулите да работят усилено за по-дълги и по-дълги периоди от време без умора.

Кара ни да се чувстваме по-щастливи

Танците са акт, който почти всеки обича да прави. Всъщност, ако наблюдавате човек, докато той танцува, е много вероятно да го видите да се усмихва. Ето защо танците ни помагат да бъдем по-щастливи.

Помага ни срещу стрес и депресия

Доказано е, че едно от предимствата на танците помага за предотвратяване на лека депресия при възрастните хора. Танците освобождават допамин, адреналин и норепинефрин, отговорни за освобождаването на стреса. Затова след танцова сесия ще се окажете по-ясни и в по-добро настроение.

Освен това, тъй като повишава нивото на ендорфини в тялото, танцът е добър съюзник срещу състояния на депресия, тревожност и психически стрес, тъй като осигурява страхотно усещане за благополучие.

Тъй като танците са социална дейност, помагат за чувство на изолация, изпитвано от хора с депресия и понякога възрастни хора, които живеят сами.

Подобрете увереността и самочувствието

Танцът също ни помага да подобрим доверието. Всеки път, когато овладеете нов танцов ход, изпитвате засилване на самочувствието и настроението ви ще скочи. Тази повишена увереност ще се пренесе във всички аспекти на живота ви.

Някои изследвания показват, че силните социални връзки и общуването с приятели допринасят за високото самочувствие и позитивното отношение. Освен това танците предоставят много възможности за среща с други хора.

Подобрете паметта

Танците също могат да увеличат паметта, както и да подобрят различни психологически умения.

Научни изследвания разкриват, че аеробните упражнения могат да обърнат загубата на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта. По време на зряла възраст хипокампусът се свива естествено, което често води до проблеми с паметта, а понякога и до деменция. Така практиката му укрепва паметта и се грижи за мозъчната дейност.

Ефективен срещу болестта на Алцхаймер

Проучване разкри, че практикуването на танци често помага да се избегнат последиците от болестта на Алцхаймер. Също така е доказано, че някои хора с болестта са в състояние да запомнят забравени части, когато танцуват под музиката, която са познавали.

Повишете кинестетичната интелигентност

Ползите за здравето от танците, обикновено като физическите упражнения, отдавна се хвалят. Сега проучванията също показват, че той засилва кинестетичния интелект.

Така че, когато искате да подобрите умствената си острота, включването в дейности, които изискват бързо вземане на решения за секунди, е добра идея. И един от начините да го направите е да научите нещо ново, а не просто танци, нещо друго ново.

Бюлетин

  • Напред ->