Яденето на храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци намалява риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания и артрит. Всъщност смъртността намалява.

Със сигурност сте чували, че яденето на фибри е полезно за тялото, но замисляли ли сте се какви са ползите от него?

Какво толкова хубаво има в яденето на фибри?

Яжте храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци намалява риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания и артрит. Всъщност смъртността намалява.

Биологът от университета в Гьотеборг в Швеция и група учени проведоха поредица от експерименти открийте защо фибрите са толкова полезни за тялото.

Резултатите показаха, че повече от преките ползи за организма, фибрите хранят милиарди бактерии, открити в червата ни и като ги пази в безопасност, имунната система продължава да работи правилно.

фибрите

Как функционират фибрите и храносмилането?

Когато храната се усвоява, тя се пълни с ензими, които разграждат нейните молекули, които преминават през чревната стена и се абсорбират. Тялото произвежда ограничен брой от тези ензими.

В допълнение, диетичните фибри се наричат ​​тези молекули, които са несмилаеми и могат само отървете се с помощта на бактерии, които са част от човешкия микробиом.

Изследвания, публикувани в списанието Клетъчен домакин и микроб показа това бактериите участват по някакъв начин в ползите, които носят фибрите.

Фибри и наднормено тегло

Разследвания на Американски вестник за клинично хранене проведе поредица от изпитания, където използвани фибри добавки за отслабване и те видяха обнадеждаващи резултати, когато по-голямата част от пациентите свалиха повече от два килограма.

Здравословна диета

Като всичко в живота, балансът е важен за поддържане на здравето и въпреки проучванията, показващи положителни резултати, всяко тяло е различно, затова се препоръчва консултирайте се с лекар, преди да направите промени в диетата.