Гуарана (Paullinia cupana) е растение, произхождащо от Северна Бразилия и други региони на Амазонка. Плодът съдържа богати на кофеин семена, които имат до три пъти повече кофеин отколкото кафе на зърна. Семената също са богати на танини и стимуланти, наречени теофилин и теобромин.

ползите

За какво се използва гуарана?

Гуарана често се използва за повишаване на умствената бдителност, борба с умората и повишаване на издръжливостта и физическата работоспособност. Гуарана може да се намери в безалкохолни напитки и енергийни напитки.

Пастата от семена, сироп или екстракт се използва за ароматизиране на тези напитки и също като източник на кофеин. В Бразилия напитките от гуарана се считат за "тонизиращи средства" за здравето и са почти толкова популярни, колкото традиционните безалкохолни напитки на основата на кола.

Адвокатите също твърдят, че гуарана може да помогне за потискане на апетита и насърчаване на загуба на тегло.

Ползи за здравето от гуарана

Гуарана се използва предимно като стимулант поради високото си съдържание на кофеин.

Изследване върху животни изследва ефекта от 14-дневния прием на добавки от гуарана върху метаболизма на мазнините при заседнали и обучени плъхове и се установява, че ефектът на изгаряне на мазнини от гуарана се дължи на съдържанието на кофеин. Екстрактите без кофеин на гуарана нямат ефект върху липидния метаболизъм.

Също така, проучване в Journal of Psychopharmacology установи, че гуарана подобрява паметта, настроението и бдителността при ниски дози (37,5 mg, 75 mg) спрямо по-високи дози (150 mg, 300 mg). Друго проучване обаче изследва дългосрочната употреба на гуарана, кофеин или плацебо върху познанието на 45 възрастни индивида. В това няма значителни ефекти на гуарана върху познанието.

Възможни нежелани реакции

Гуарана съдържа голямо количество кофеин, който може да не е посочен на етикета на продукта. да, така е чувствителен към кофеин или ксантини или имате сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване, свръхактивна щитовидна жлеза, тревожно разстройство, безсъние или епилепсия, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемете гуарана.

Високите дози кофеин (или комбинацията от гуарана с други стимуланти като йерба мате, хранителни добавки или добавки за повишаване на ефективността) могат да доведат до сърцебиене, аритмии, високо кръвно налягане, гърчове и други неблагоприятни ефекти.

Тъй като много лекари препоръчват ограничаване на кофеина по време на бременност и по време на кърмене, гуараната трябва да се избягва, тъй като съдържанието на кофеин се различава при различните продукти и не е възможно потребителите да изчисляват точно количеството кофеин, което консумират чрез гуарана.

Гуарана не трябва да се приема с продукти, съдържащи ефедра. Съобщавани са сериозни нежелани реакции при тази комбинация. Той може да увеличи риска от инсулт, кървене, инфаркт и внезапна смърт и е свързан с повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и потенциално вредни промени в нивата на глюкоза и калий. Гуарана не трябва да се комбинира с алкохол или МАО инхибитори.

Установено е, че гуарана намалява агрегацията на тромбоцитите и синтеза на тромбоксан, така че може да увеличи риска от кървене, когато се приема с аспирин, разредители на кръвта като варфарин (Coumadin®) и инхибитори на тромбоцитите като тиклопидин (Ticlid®), клопидогрел (Plavix® ).

Съображения

Гуарана има дълга история на употреба в Бразилия като съставка на напитки, смесени напитки и като стимулант на базата на кофеин. Въпреки че може да изглежда привлекателен начин за повишаване на енергията ви, един проблем с гуарана е, че продуктите може да не посочват точно съдържанието на кофеин, което кара някои хора по невнимание да консумират високи нива на кофеин. Освен това някои добавки могат да се смесват с други стимуланти, увеличавайки вероятността от неблагоприятни ефекти.

Ако все още обмисляте да опитате гуарана, говорете с вашия доставчик на здравни грижи дали е подходящо за вас.

Galduroz JC и Carlini EA. Ефектите от дългосрочното приложение на гуарана върху познанието на нормални и възрастни доброволци. Медицински вестник в Сао Пауло. 114,1 (1996): 1073-8.

Лима WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC.

Baghkhani L и Jafari M. Сърдечно-съдови нежелани реакции, свързани с гуарана: има ли причинен ефект? Списание за билкова фармакотерапия. 2.1 (2002): 57-61.

Липиден метаболизъм при обучени плъхове: ефект на гуарана (Paullinia cupana Mart.) Допълнение. Клинично хранене. 24.6 (2005): 1019-28.

Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB.

Двойно сляпа, плацебо контролирана, многократна доза оценка на острите поведенчески ефекти на гуарана при хора.

J Психофармакол. 2007 януари; 21 (1): 65-70.

Nyska A et al. Остра хеморагична миокардна некроза и внезапна смърт при плъхове, изложени на комбинация от ефедрин и кофеин. Токсикологични науки. 83,2 (2005): 388-96.