Яденето на ядки може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания при хора с диабет
Яж повече ядки, особено дървесни ядки, можете намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания сред хората с диабет тип 2, според ново изследване, публикувано в списание Circulation Research, списание на Американската сърдечна асоциация.
The диабет тип 2 е свързано с повишен риск от висок холестерол, сърдечни заболявания и инсулти, и това е широко разпространен проблем на общественото здраве, който засяга повече от 30 милиона американци. The ядките са пълни с ненаситени мастни киселини, фитохимикали, фибри, витамини като витамин Е и фолиева киселина, както и минерали като калций, калий и магнезий.
Въпреки това, малко се знае за ползите за здравето, ако има такива, които ядките могат да предложат на хората с диабет тип 2, които са изложени на повишен риск от сърдечни усложнения. В това последно проучване авторите са използвали диетични въпросници, за да събират информация от 16 217 мъже и жени преди и след като са били диагностицирани с диабет тип 2 и са ги питали за консумацията им на ядки и дървесни плодове за определен период от време. Няколко години.
По време на проследяването е имало 3336 случая на сърдечно-съдови заболявания (включително 2567 случая на коронарна болест на сърцето и 789 случая на инсулт) и 5682 смъртни случая (включително 1663 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания и 1297 смъртни случаи от рак).
„Нашите открития предоставят нови доказателства, че подкрепя препоръката за включване на ядки в здравословни диетични модели за предотвратяване на усложнения от сърдечно-съдови заболявания и преждевременни смъртни случаи сред хората с диабет “, казва водещият автор на изследването Ганг Лиу, изследовател в областта на хранителните науки в Харвардския университет на TH Chan School of Public Health в Бостън, Масачузетс, САЩ.
Също така, дори когато хората са имали навика да ядат ядки преди диагностицирането на диабета, добавянето на повече към диетите им се оказва полезно на всяка възраст или етап. "Изглежда че никога не е късно да подобрите диетата и начина си на живот след диагноза сред хората с диабет тип 2 ", добавя той.
Учените установиха това яденето на всички видове ядки предлага някои полезни за сърцето ползи, и дървесните плодове показаха най-силна асоциация. Резултатите също така показаха, че яденето дори на малко количество ядки има ефект.
В сравнение с хората с диабет тип 2, които ядат по-малко от 28 грама порция на месец, яденето на пет порции ядки на седмица има 17% по-нисък риск от обща честота на сърдечно-съдовите заболявания, 20% по-малък от риска от коронарна болест на сърцето, 34% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 31 процента по-нисък риск от смърт от всички причини.
В сравнение с хората, които не са променили хранителните си навици след диагностициране на диабет, тези, които са увеличили приема на ядки след диагностициране на диабет, имат 11% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, 15% намален риск от коронарна болест на сърцето, 25% по-малко смърт от сърдечно-съдови заболявания и 27 процента по-малък риск от преждевременна смърт от всички причини.
Всяка допълнителна порция на седмица от всички ядки е свързана с 3% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и с 6% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Положителната връзка с яденето на ядки продължава, независимо от пола, навиците на пушене или телесното тегло на човека.
The дървесни плодове като орехи, бадеми, бразилски ядки, кашу, шам фъстък, пекан, макадамия, лешници и кедрови ядки са силно свързани с по-нисък сърдечно-съдов риск в сравнение с фъстъците, които всъщност са бобови растения, защото за разлика от дървесните ядки, фъстъците растат под земята.
Въпреки че точните биологични механизми на орехите в здравето на сърцето са неясни, изследователите съобщават, че орехите изглежда подобряват контрола на кръвната захар, кръвното налягане, метаболизма на мазнините, възпалението и кръвната функция. Освен това учените обясняват, че плодовете на дърветата могат да предложат повече ползи, тъй като съдържат по-високи нива на тези хранителни вещества от фъстъците.
„The сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт и една от водещите причини за сърдечни пристъпи, инсулти и увреждания за хората, живеещи с диабет тип 2 ", казва Пракаш Деедвания, професор по медицина в Калифорнийския университет в Сан Франциско. "Усилията да се разбере връзката между двете състояния са важни за предотвратяване на сърдечно-съдовите усложнения на диабет тип 2 и за подпомагане на хората да вземат информирани решения за своето здраве", подчертава той.
Deedwania също заяви, че резултатите от проучването са много обнадеждаващи, защото обикновеният ежедневен хранителен навик да се ядат дървесни плодове като бадеми, орехи, шам фъстък и др., Може да има много силен ефект върху коронарните събития, сърдечната смърт и общата смъртност. „Тези открития допринасят за нарастващите доказателства, че определени промени в начина на живот, редовни упражнения и разумна диета могат да имат значително благоприятно въздействие върху риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от сърдечни инциденти при пациенти с диабет.“ Deedwania заключава.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства