През последните години практиката на йога се разпространи по цялата планета. Неговите предимства, както физически, психологически, така и емоционални, са тествани от милиони хора, което прави тази практика на релаксация и медитация много популярна дейност.

йога

Препоръчва се за всички възрасти, йога може да бъде особено полезна за възрастни хора, които виждат тази дейност като начин за практикуване на здравословен навик без общ стрес или физическите и кардиореспираторни изисквания на даден спорт.

Много центрове за грижи и гериатрични резиденции включиха часовете по йога сред предлагането на дейности с оглед доброто приемане сред възрастните хора и ползите, които практиката им носи.

По същество класът по йога, фокусиран върху възрастните хора, не се различава прекомерно от преподаваните в други възрастови групи, особено по отношение на продължителността, която варира между час и час и половина, въпреки че е вярно, че специалистите препоръчват да се съсредоточи съдържанието му върху този сектор от населението, за да извлечете максимума от него.

В този смисъл някои пози или „асани“, като се има предвид съвместното намаляване на възрастните хора, са по-меки и по-спокойни, като се избягва принуждаването на тялото срещу възможни наранявания на костите или мускулите.

От физическа гледна точка практикуването на йога при възрастни хора се стреми да подобри постуралното образование, способностите и двигателните умения на човека и тяхната гъвкавост. Докато от психологическа гледна точка той има за цел да намали стреса, безпокойството и да подобри благосъстоянието и самочувствието.

Но ползите от него не само спират дотук. Продължаващата практика на йога благоприятства контрола на хипертонията, помага за намаляване на затлъстяването, бори се с остеопорозата и е силно препоръчителна за жени след менопаузата.