деца

Едно от притесненията на родителите днес е, че нашите деца спазват здравословна диета и активен живот. Здравословната диета е от съществено значение за вашето здраве. Пилешкото месо е добър източник на протеини, в него почти няма мазнини, а също и поради своята структура е много лесно за храносмилане на децата.

Диетата на децата, за AEPED, трябва да се основава преди всичко на „ежедневната консумация на храни на основата на зърнени храни или други видове зърнени храни, заедно с плодове, зеленчуци и зеленчуци в достатъчно количество. Освен това трябва да включва около 400 ml мляко или други млечни производни и 2 дневни порции постно месо, риба, яйце или бобови растения".

В допълнение към риба, яйца и други постни меса, една от опциите за консумация на 2 дневни порции храни, богати на протеини, може да бъде пилешкото месо. Храна, която децата определено обичат и че може да се приготви по хиляди различни начини, за да можете да му се насладите на обяд или вечеря.

Свойства на пилешкото месо

Пилето е храна с отлична хранителна стойност, тъй като богат е на протеини с висока биологична стойност. Нашето тяло ги използва ефективно при формирането на тъкани и мускули. Освен това е месо, богато на витамини от група В. Пилето съдържа полезни за организма мастни киселини, като мононенаситени и полиненаситени, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Леко месо с ниско съдържание на мазнини и калории за това, което е подходящ за контрол на теглото на нашите деца. Наднорменото тегло и затлъстяването на децата и юношите днес е един от големите проблеми на нашето общество. Диетата и постоянните упражнения са от съществено значение за поддържане на наднорменото тегло във всички възрасти.

Ползи от пилешко месо за нашите деца

Ако търсим храна с много протеини и малко мазнини за хранене на нашите деца, пилешкото месо е идеалният вариант. Ще говорим за няколко предимства на пилешкото месо, което го прави добър вариант за здравословна диета.

1. Богат на протеини и ниско съдържание на мазнини

Протеините в пилешкото месо допринасят за развитието на мускулите и спомагат за поддържането на здравословно телесно тегло. В допълнение, пилето има по-малко от 10% мазнини, малко холестерол и е лесно за смилане на най-малките. Всъщност обикновено е първият вид месо, което се добавя към пюретата и което децата вкусват, когато навършат половин година. Препоръчва се за деца на всяка възраст от шест месеца.

2. Добро за вашето сърдечно-съдово здраве

Яденето на пилешко месо потиска и контролира нивата на хомоцистеин, аминокиселина, която е вредна за стените на кръвоносните съдове. Високите нива на хомоцистеин са важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Пилешкото месо подобрява сърдечно-съдовото здраве на нашите деца.

3. Съдържа триптофан

Пилешкото месо, подобно на пуешко месо, е богато на аминокиселина, наречена триптофан, която е свързана с чувство за благополучие. Повишава нивата на серотонин в мозъка, подобрява настроението и помага на децата ни да спят по-добре.

4. Богат на фосфор, селен, калий и цинк

Пилешкото месо е богато на много минерали като фосфор, селен, калий или цинк. Фосфорът е основен минерал за формирането и доброто състояние на зъбите и костите. Фосфорът подобрява функционирането на централната нервна система. В допълнение, той съдържа значително количество селен, труден за намиране в други храни, което е свързано с метаболитните показатели, тъй като е от съществено значение за хормона на щитовидната жлеза. Също така съдържа калий, който е от съществено значение за мускулната контракция и сърдечната функция, и цинк, който помага за укрепване на имунната система.

5. Съдържа витамин В6

Пилешкото месо има витамин В6, който активира ензимите и насърчава клетъчните метаболитни реакции. Яденето на пилешко месо поддържа кръвоносните съдове здрави, нивата на енергия високи и ускорява метаболизма, като изгаря повече калории.

6. Подобрява зрението и кожата

Пилето е с високо съдържание на ретинол, алфа и бета-каротин и ликопен, производни на витамин А от съществено значение за здравословното зрение. Освен това, според специалистите, това е от съществено значение за растежа на здрави тъкани. Ако увеличим в диетата си рибофлавин или витамин В2, присъстващи в пилешкия черен дроб, ще намалим значително кожните проблеми. Този витамин има свойството да възстановява суха или увредена кожа и може да бъде добър вариант, когато например устните са напукани от студ или топлина.

Яденето на пилешко месо винаги е полезно за здравето на нашите деца. Той не само допринася за поддържането на здравословна диета, но също така съдържа минерали и витамини, необходими за вашето здраве. Той също така предлага множество възможности за приготвяне като пиле на скара, яхния, тесто, пилешка супа.

Благодарение на този сорт нашите деца никога няма да се уморят да ядат пилешко месо. Добър вариант да включим в здравословното хранене на нашите деца.