При възобновяване на физическата активност, и особено ако тя е придружена от диета за отслабване, Винаги препоръчвам да започнете с дисциплини, които ни позволяват постепенно да навлезем в спортната практика. Говоря за ходене, колоездене (статично или пътно), бягане и плуване. Сега бягането е много модерно, но не е препоръчително занимание на първо ниво за онези, които са много във форма или поддържат значително наднормено тегло. Това може да има отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовата ни система, сухожилията, мускулите и ставите.

ползите

въпреки това, плуването, С ходене или колоездене, това е спорт, който ни позволява да започнем с по-ниско ниво на търсене. Днес ще ви разкажа за плуването, предимствата, които то има и неговата пригодност при какви обстоятелства. Може би основното условие е да трябва да знаете как да плувате с някакви умения, за да можете да се възползвате от тази дисциплина от първия момент, въпреки че изглежда очевидно да се каже така.

Подобно на други аеробни фитнес спортове, плуването допринася за общо подобрение на здравето, като позволява активност с устойчиви темпове. Подобрява работата на сърцето и мускулния тонус. Неговата Голямото предимство е, че при развитие в течна среда е по-трудно да се понасят мускулни или ставни наранявания. Напротив, някои специалисти посочват, че той може да не е най-подходящ за отслабване, защото изглежда стимулира апетита и не включва калорични разходи, колкото бягането например. Проведени са проучвания, при които са свързани конкретни физически дейности и поддържане или отслабване на тегло и при тях е установено, че практикуващите плуване са склонни да губят по-малко.

Както и да е, както знаете, физическите упражнения не са основният определящ фактор за загуба на тегло. Той влияе положително върху ефективността на метаболизма и допринася за отрицателен калориен баланс, но за да отслабнете значително, трябва да се обърнете към хранителната терапия.

Отвъд този въпрос можем да цитираме и други предимства или предимства на плуването. Например, увеличете гъвкавостта. За разлика от много сухопътни упражнения, при които се използва само една мускулна група, плуването изисква практически цялото тяло да бъде приведено в движение, което предполага по-хармонично подобряване на всички части на костно-ставната система. По отношение на мускулния обем и сила, плуването също насърчава тяхното прогресиране. Може да не действа със същата скорост и прогресия като другите дисциплини, но действа в повече от достатъчна степен за повечето хора, които не са напреднали спортисти.

Друг интересен аспект на плуването е този Поради вида упражнение, което включва, може да бъде много полезно за намаляване на стреса и отпускане. Фактът на работа във водата вече ни изолира от околната среда по-лесно от другите спортове. Механиката на работа (удари, пляскане с крака, систематично дишане, ако не искаме да се удавим) ни подтиква към това почти медитативно състояние, което "ни отвежда" от реалния свят. Някои изследвания посочват положителни ефекти върху мозъчната дейност, които могат да повлияят положително на нашия психологически баланс.