плуването сърцето

Една от максимите в света на сърцето е, че спортните дейности са много полезни за сърдечно-съдовата среда, тъй като предотвратява появата на сърдечни проблеми и укрепва най-важния мускул в тялото. Сега това, което е важно да се подчертае, е, че има спортове, които са по-показани за защита на сърцето, защото включват някои конкретни ползи, а най-представителният случай е този на плуване.

Плуването е един от най-пълноценните спортове, тъй като включва упражнение на добра част от тялото. Между ударите се обработват множествените мускули, съставляващи долните и горните крайници, гърдите, гърба или бедрата. Неслучайно професионалните плувци имат мускулеста и жилава фигура, с широки и силни гърбове и солидна и завидна мускулеста фигура.

И каква връзка има плуването със сърцето? Една от най-честите препоръки за хора със сърдечни заболявания е да посещават редовно басейните оттогава движи големи мускулни маси и не повишава кръвното налягане или пулса, решаващи фактори за пациенти със сърдечни проблеми. Най-препоръчителните стилове са бруст, гръб или свободен стил, докато пеперудата не е много подходяща, защото включва по-високи върхове на усилията.

Как плуването помага на сърдечните грижи

Един момент, който трябва да се вземе предвид преди да се започне какъвто и да е спорт, е, че резултатите не са незабавни, тъй като е необходима известна редовност, за да се постигнат и двете външни ползи, под формата на мускулно тонизиране или загуба на тегло; като вътрешен, преведен в сърдечно и белодробно укрепване и общо здраве. Същото се случва и с плуването: за хора със сърдечни проблеми упражнение на поне 150 минути седмично в три различни сесии, за да оцените ефектите му.

Практикувайте това воден спорт Това позволява интензивността да не трябва да бъде състезателна, а по-скоро да се търси редовността на тези, които спортуват, от решаващо значение, за да не се подлага тялото на прекомерни усилия, които не се препоръчват за сърдечната среда. По същото време, плуването не вреди на ставите, тъй като не ги поправя и по този начин изкоренява възможни ставни заболявания, често срещани в други дисциплини.

Тъй като плуването е a аеробен спорт, сърдечната контракция увеличава своята ефективност благодарение на изпомпване на кръв от сърцето и улеснява разпределението на кислорода през кръвоносните съдове и по-голяма оптимизация на мускулните усилия. Що се отнася до сърдечното налягане, движението във водата се извършва хоризонтално, така че сърцето не трябва изпращайте кръв нагоре и надолу, както при другите спортове, и се избягват внезапните пикове на активност, за да се поддържа по-контролиран пулсът.

Относно работа физически че плуването води, търсенето, на което е подложено на мускулите и голяма част от тялото, предполага важен калориен отпадък за плувеца. Мазнините намаляват и увеличава общата здравина, по такъв начин, че да се намали възможността за сериозни рискове за здравето като диабет и наднормено тегло или затлъстяване.

С всички упражнения като цяло и плуването в частност, ефективност на сърдечния дебит. По този начин редовната физическа работа допринася за намаляване на сърдечната честота както в активно, така и в изправено положение и че сърцето не се износва толкова много в развитието на своите функции. Освен това нематериални като самоусъвършенстване или релаксация може да се постигне чрез спорт, най-здравословният начин да забравете ежедневните професии за няколко часа и да възприеме в себе си как си струва усилието.