прасковата

Дойде времето за най-добрите сортове от най-добрата праскова в света, разбира се, прасковата от Cieza.

Купуваме го заради качеството му, за това как изглежда, за вкуса му ... и не мислим какви са неговите свойства, въпреки че би трябвало, тъй като това е храна, която е много богата на витамини и минерали, които могат да допринесат много и добре за лятната ни диета.

Ето защо искаме да съберем всички предимства от консумирането на праскови и ако изберем и най-добрите, тези от Cieza, тогава по-добре от по-добре.

Хранителна стойност на прасковите

Прасковата ни осигурява 39 ккал на 100 грама.

На всеки 100 грама праскова 89 грама са вода, 9 g са въглехидрати, 1,5 g са фибри, 0,5 g са растителни протеини и съдържанието на мазнини на практика е нула.

Най-забележителните витамини на прасковите са витамин С, ниацин или В3, Е, рибофлавин или В2, тиамин или В1, пиридоксин или В6, А (каротин) и фолиева киселина или В9.

Прасковите ни осигуряват минерали като калий, фосфор, магнезий, калций, натрий, желязо, цинк, йод и селен.

Ще разберем подробно за какво са полезни прасковите.

Прасковата от Cieza, винаги присъстваща в плодовите щандове през лятото

1. - Праскови при диабет.

Както за хората, които имат диабет, така и за тези, които трябва да ограничат консумацията на въглехидрати според вида диета, която ядат, прасковата или прасковата е идеален плод, тъй като в тях е много ниско. Освен това съдържанието на фибри е високо и това води до постепенно усвояване на въглехидратите, като се избягват пиковете в кръвната захар (гликемия).

2.- Праскови при запек.

Неразтворимите фибри, които съдържа този плод, са много важни за поддържане на редовен чревен транзит и предотвратяване или борба със случаи на запек и за подпомагане на предотвратяването на заболявания като рак на дебелото черво.

3.- Праскови за високо кръвно налягане.

Поради високото си съдържание на калий и ниското съдържание на натрий, прасковата е много интересна храна за включване в обичайната диета на хора с хипертония или с определена склонност към високо кръвно налягане.

4. - Праскови за зрение.

Антиоксидантите като каротини, съдържащи се в праскови или праскови, са много важни и полезни за грижата за зрението ни и помагат за предотвратяване на очни заболявания като катаракта или загуба на нощно виждане.

5. - Праскови за подобряване на защитните сили.

От хранителния състав на прасковата се откроява съдържанието му в каротини, антиоксиданти, които спомагат за подобряване на имунната система и я укрепват, борят се с щетите, причинени от свободните радикали и предотвратяват или забавят появата на заболявания.

6.- Праскови за кожа, нокти и коса.

Съдържащите се в прасковата антиоксиданти (особено каротините) са добри съюзници, за да можем да поддържаме и да се грижим за кожата, ноктите и косата си, да ги поддържаме здрави и да помагаме за предотвратяване на заболявания, които ги засягат. Ето защо, ако сте флиртуващи или флиртуващи и искате да поддържате по-млада кожа, прасковите, благодарение на съдържанието на витамин С, насърчават образуването на колаген, който спомага за по-гъвкавата кожа и предотвратява образуването на бръчки.

7.- Праскови при разширени вени.

Друг много важен компонент, който има прасковата или прасковата, са кумарините, те имат много благоприятен ефект върху кръвоносните капиляри, защото повишават тяхната устойчивост, помагайки да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания, често срещани като разширените вени.

8.- Праскови при желязодефицитна анемия и умора.

Прасковата не само ни дава желязо, но има и витамин С, необходим за по-доброто усвояване на желязото. Но също така сушените кайсии (дехидратирани праскови) имат по-висока концентрация в този минерал, следователно, ако искате да предотвратите или да се борите с желязодефицитна анемия (поради липса на желязо) и умора, включете този плод в обичайната си диета и особено когато дехидратирани.

9. - Праскови за тежко храносмилане.

Ако сте склонни към лошо храносмилане, прасковата или прасковата е плод, който се препоръчва да се яде като десерт, за да улесни храносмилателните процеси и да избегне бавно или тежко храносмилане и да подобри храносмилането.

Както можете да видите, прасковата е източник на здраве, идеален за редовно включване в диетата, което ще ни осигури много предимства.