Казваме ви как те ще ви помогнат да загубите натрупаните мазнини
26 март, 2014 | 16:22 ч. 28 април 2018 г.
Храненето добре може помагат за отслабване и да го загубим добре. Но от какво се състои добре храненето? Е, например, да консумирате протеини, от които тялото ни се нуждае.
Благодарение на това как протеините влияят на нашия метаболизъм, можем да потвърдим, че ги консумираме може да ни помогне да отслабнем.
Да вървим по части. На първо място, трябва да знаете това мускулите са частта от тялото, която ускорява метаболизма и следователно, повече мазнини помага да се губят. Означава ли това, че колкото повече мускули, толкова повече мазнини губим? Да.
Няма да ви помогне много да спазвате стриктна диета, ако не полагате усилия да поддържате мускулната си маса и дори да я увеличавате. Също така в покой, мускулът е най-голямата част от тялото активен (метаболитно казано), и следователно този, който е в състояние да изгори най-много мазнини.
И сега ще помислите и Какво общо имат протеините с всичко това? Протеините произвеждат поредица от промени в левцина (незаменима аминокиселина), която се превръща в синтез на протеин, като по този начин благоприятства изграждане на мускули.
Ако искате да отслабнете, не забравяйте да вдигнете рутинна тренировка за хипертрофия за да увеличите мускулите си и да помогнете на тялото си изгаряйте мазнините по-ефективно.
От друга страна, друг от положителните аспекти, ако анализираме протеините като наши съюзници за отслабване, е фактът, че когато консумираме протеини, чувстваме се сити за по-дълго и това ни помага да поглъщаме по-малко калории. (Същото не се случва с въглехидратите).
Когато консумираме протеинови храни, нашето тяло полага всички усилия да ги смила и това никак не е лесно. Протеините са вид трудно смилаема молекула и енергийните разходи, необходими за това, са много по-високи, отколкото за другите храни.
Протеинови храни:
- Месо
- Риба
- Бобови растения
- Яйца
- Мляко
- Ядки
Вечеря, трябва да предположим 15-20% от калориите, които консумираме през целия ден и тя трябва да е с ниско съдържание на калории и без мазнини, за да улесни тялото ни за смилане и да ни помогне да спя по-добре.
Защо е добре да се яде протеин? През нощта, по време на сън, тялото ни се възползва, за да увеличи тъканите как мускулите и протеините помагат, че увеличаването е възможно най-оптимално.
Какви изводи правите? Ние ви казваме нашите.
Яденето на протеин няма да ви накара да отслабнете Но включването им във вашата диета, поддържането на пълноценна и здравословна диета и упражненията, да.
Приемането на достатъчно количество протеин ще накара мускулите ви да се поддържат и да растат по-добре и с това ще постигнете изгаряйте повече протеини.