метод който
Все повече хора избират да танцуват, за да увеличат енергийните си разходи. И това е, че тази дейност е без съмнение „отличен източник на здраве“, казва Марна де лос Бнгелес Гонсалес, кинезиолог във Vidaintegra. „От ден на ден заседналият начин на живот, затлъстяването и стресът се увеличават, поради което танците са алтернатива на упражненията, която освен изгаряне на калории повишава самочувствието и намалява депресивните състояния“, обяснява специалистът.

Всички танци имат различни свойства. Танцуването на корема, например, е много ефективно за жените, тъй като неговите ритмични движения не само карат всяко физическо или психическо напрежение да изчезнат, но също така насърчават функционирането на репродуктивната система и подобряват дискомфорта при менструация и менопауза.

„Хората, които имат хронични заболявания, като диабет или високо кръвно налягане, когато са подложени на този вид упражнения под лекарско наблюдение, подобряват своя кардиореспираторен капацитет, което също е от съществено значение при възрастните хора“, добавя специалистът.

В днешно време става въпрос само да се организирате и да изберете стила, който най-много ви подхожда, тъй като в по-голямата част от фитнес залите и спортните центрове има класове с различни ритми, за всеки вкус и различна възраст.

Видове танци

Бални танци: танго и типични танци се препоръчват особено за възрастни хора. Те не се нуждаят от големи умения и движенията са доста прости, което намалява риска от инцидент.

Забавен танц: класове, проведени в ритъма на модерни песни, с цел участниците да се забавляват, да увеличат енергийните си разходи и да освободят напрежението. Много хора във фитнес залите правят танцов клас, преди да започнат своите упражнения за сила или спот, което е чудесна алтернатива.

Техно, хип-хоп, диско и фънк танци: помагат за подобряване на кардиореспираторния капацитет, тъй като те са аеробни упражнения, които увеличават енергийните разходи и подобряват настроението.

Biodanza: система за интеграция и човешко развитие, базирана на преживявания, предизвикани от музика, движение и емоции, за да помогне за разрешаването на вътрешни конфликти и хармонично развитие на личността Упражненията и ритмите се използват за повишаване на устойчивостта на стрес, насърчаване на органичното обновяване и намаляване на проблемите, причинени от определени патологии.

Зумба: е нов метод, при който тялото се тонизира чрез танци и е идеален за тези, които не обичат традиционните танцови класове. Zumba е танцов метод, който е роден в Колумбия по инициатива на Бето Перес и се превръща в ярост в Северна Америка, Азия и Европа. По време на часа, който продължава часът, салса, танго, рок, бачата и кумбия се редуват, без да спират, докато учителят маркира стъпките.

Кючек: В по-голямата част от фитнес залите и танцовите центрове се практикува този вид танци, които имат по-голяма привързаност сред чилийските жени. Те, привлечени от неговата чувственост и различни ползи за здравето, тръгнаха да учат един от най-старите танци в света.

Физически ползи:

  • Подобрява обхвата на движение и обхвата на ставите.
  • Подобрява гъвкавостта на мускулите и осигурява увеличаване на функционалния капацитет на мускула.
  • Подобрява мускулната сила и съкратителната способност.
  • Подобрява метаболизма, увеличавайки енергийните разходи и помага за поддържане на теглото в рамките на нормалните параметри.
  • Помага за по-добро състояние на костите и ставите.
  • Намалява мускулната умора.
  • Подобрява координацията и гъвкавостта.
  • Повишава добрия холестерол (HDL) и намалява лошия холестерол (LDL).
  • Благоприятства оттичането на течности и токсини, както и елиминирането на мазнините.
  • В зряла възраст се препоръчва при остеопороза и помага за предотвратяване на признаци на стареене.
  • Коригира вродени нарушения и лоша стойка.
  • Стимулира притока на кръв и функционирането на дихателната система.
Психически ползи: