ползите

В индустрията на хранителни добавки за милиарди долари калциевият пируват се нарежда на високо място в претъпкан пазар, защото изследователите рекламират способността му да помага на хората да отслабват. Въпреки че тялото естествено произвежда пируват чрез разграждане на глюкозата, хората ще консумират пируват под формата на добавка с надеждата да ускорят този процес, вместо да чакат какво прави тялото самостоятелно.

Тази добавка се използва за помощ при други здравословни проблеми, като рак и висок холестерол, въпреки че доказателствата, че това действа, остават недостатъчни. Пируватът също може да помогне за това колко добре остарявате. Пирувиковите кори могат да разхлабят мъртвата кожа и да помогнат за намаляване и маскиране на бръчките.

Ползи за здравето

Доказателствата варират в зависимост от ефикасността на калциевия пируват. Ще намерите рецензирани проучвания, подкрепящи способността му да помага при загуба на тегло и стареене на кожата. Няма обаче да намерите много изследвания, които да рекламират конкуренцията му за подобряване на спортните постижения, рак, лющеща се кожа, катаракта, застойна сърдечна недостатъчност или дългосрочни белодробни заболявания, тъй като толкова много реклама за калциев пируват показва, че може.

Можете да намерите изследвания, че калциевият пируват осигурява следните ползи за здравето:

Загуба на мазнини при ограничена диета

В проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, група от 14 жени със затлъстяване са яли приблизително 1000 калории на ден от диета, състояща се от 68% въглехидрати и 22% протеини в продължение на три седмици. Половината от тях приемаха по 30 грама пируват всеки ден. Другата половина взе плацебо. Жените от първата група загубиха девет килограма мазнини; Жените от контролната група загубиха шест.

Загуба на мазнини по програма за упражнения

Проучване в Nutrition предполага, че калциевият пируват може да ви помогне да отслабнете, когато стартирате програма за упражнения. Изследователите разпределиха 23 жени, които не тренират, в две групи: едната приема по два грама пируват два пъти дневно, а другата приема плацебо два пъти дневно. Всички тренираха в продължение на 30 дни на 45-минутен тест на разходка при 70% от V02 преди тренировка макс. .

Резултатите показаха, че пируватната група е загубила почти половин килограм мазнини. Плацебо групата е качила 2,4 килограма мазнини.

Стареене

Според проучване на Dermatologic Surgery, ексфолирането с 50% пирови киселина може да се превърне в безопасно и ефективно лечение за стареене на кожата на лицето. Изследователите са лекували 20 пациенти с четири пилинг сесии на интервали от четири седмици. След това те откриха кожа с по-гладки текстури, по-малко бръчки и изсветляване на хиперпигментацията. Пациентите също съобщават за малък или никакъв дискомфорт в периода след пилинг.

Възможни нежелани реакции

Може да изпитате странични ефекти, когато приемате добавки с калциев пируват. Те обаче трябва да намалят с по-малки дози. Ако някое от следните се отнася за вас, опитайте се да намалите до пет грама на ден и потърсете хапчета без никакви изкуствени съставки на етикета:

  • Главоболие. Трябва да се опитате да изпиете пълна чаша вода с всяка добавка.
  • Гадене или повръщане Потенциално бихте могли да разрешите гаденето и/или повръщането, като приемате хапчетата с храна, а не на гладно.
  • Диария или запек Ако имате някакви стомашни заболявания, калциевият пируват може да изостри проблема. Трябва да говорите с Вашия лекар относно приема на добавката, преди да го направите.
  • Утикария (уртикария). Това може да означава алергична реакция и трябва незабавно да спрете приема на хапчетата.
  • Меко място. Това може да бъде разрешено чрез прием на калциев пируват на пълен стомах. Ако все още се чувствате слаби, трябва да прекратите употребата.

Дозировка и подготовка

За отслабване препоръчителната доза за калциев пируват е от 5 до 44 грама на ден. Пируват може да се използва и върху кожата ви локално, за да помогне за стареенето. В този случай 50% пирувинова киселина може да се прилага веднъж седмично в продължение на четири последователни седмици.

Както винаги, трябва да говорите с медицински специалист, преди да приемате хранителни добавки. Вашият лекар ще прегледа вашата медицинска история, диета и режим на упражнения и ще ги използва, за да определи дали добавка като калциев пируват може да допълни вашето здраве.

Какво да търсите

Трябва да потърсите други имена за калциев пируват на етикетите:

  • Калиев пируват
  • Калциев пируват
  • Пирувинова киселина
  • Натриев пируват
  • Оксопропаноат
  • Оксопропанова киселина
  • Ацетилформна киселина
  • Алфа-кето киселина
  • Калциев пируват монохидрат
  • Ацетилформна киселина
  • Креатин пируват
  • Магезиев пируват

Трябва също така да се уверите, че на етикета не пише, че този продукт може да лекува или лекува заболяване. Според Федералната администрация по лекарствата (FDA) това не е законно. Ако видите това, незабавно изхвърлете бутилката.

За да консумирате най-здравословния тип калциев пируват, потърсете етикети, в които се посочва, че добавката не съдържа изкуствени оцветители, аромати, подсладители, глутен или алергени и е сертифицирана от Good Manufacturing Products (GMP).

Други въпроси

Има ли калциев пируват някакви опасения за безопасността?
Да, всеки бременна или кърмеща трябва да избягва приема на добавката. Това се дължи на малкото достатъчно налични доказателства, които предполагат, че калциевият пируват е все още 100% безопасен и ефективен.

Трябва също да избягвате приема на добавката, ако имате диария или синдром на раздразнените черва, тъй като всяко количество може да влоши тези състояния.

Можете ли да приемате твърде много калциев пируват?
Пируват няма установено горно ниво на прием, тъй като има много малко негативни ефекти при високи дози, според Националните академии на медицинските инженерни науки. За най-добри практики обаче трябва да следвате препоръчаната доза и да говорите с вашия медицински специалист, преди да започнете да добавяте това към вашата диета.