Съдържанието на статията

  • От това, което е полезно да се извие обръч
  • Обръчът помага ли ви да отслабнете?
  • Как да завъртите обръча
  • Възможно ли е да премахнете стомаха с пръстен?
  • Как да завъртите обръч, за да прочистите стомаха си
  • Колко да завъртите пръстена, за да прочистите стомаха
  • Упражнения за корем за отслабване
  • Как да завъртите пръстена, за да премахнете стомаха
  • Обръч за мъже
  • Как да завъртите обръч на бедрата си

В преследването на стройно и тонизирано тяло много момичета предприемат най-непредсказуемите стъпки, защото красотата изисква жертви. Има обаче метод, който не изисква огромни усилия: хулахуп. Нека да видим дали обръч помага на жените да премахнат стомаха и страните си, колко е ефективен, колко трябва да се извие и как да го оправят. Борим се с излишни килограми омраза, получаваме издълбана талия с просто занимание!

От това, което е полезно да се извие обръч

В допълнение към достъпността, простотата на упражненията, обучението е различно в смисъл, че те използват всички мускули на пресата, подобрява кръвообращението. Благодарение на това омразните сантиметри мазнини изчезват, калориите се изгарят и теглото може да се намали с няколко кг. Ефективността на пръстена на талията е отлична: за една минута интензивни упражнения се изразходват приблизително 15 kcal. Също така, вестибуларната система, сърдечно-съдовата система ще каже "благодаря".

Обръчът помага ли ви да отслабнете?

Отговорът на въпрос, който вълнува много хора относно това дали хулахупът помага за премахване на стомаха и страните, е да. Трябва обаче да се отбележи, че е важно да се придържате към правилното хранене, да спортувате редовно и да наблюдавате компетентно работата. Започнете с 2 минути, постепенно удължавайте времето - колкото повече, толкова по-добре. Пръстенът помага за отслабване, но не винаги е възможно да се използва; има противопоказания. Запазете класове за по-късно, ако:

  • току-що сте яли;
  • имате критични дни;
  • наблюдават се проблеми с тазовите органи (възпаление, кисти);
  • Наскоро сте оперирани.
  • имате гинекологични заболявания;
  • класове причиняват болка, дискомфорт.

стомаха

Как да завъртите обръча

Открихме въпроса дали пръстенът помага да се елиминира стомаха. Сега се обръщаме към грамотност за изпълнение, за да получим същия ефект. Ако сте начинаещ, предпочитайте въртенето на лек модел. Пръстен за отслабване може да се използва, когато тялото ви свикне с натоварването и интензивността. Можете да приложите масажния аспект на този въртящ се симулатор.

Запомнете простите правила:

  1. Винаги загрявайте преди да започнете!
  2. Обхватът на движение е важен за свеждане до минимум.
  3. Правят се кръгови движения само надясно и наляво. Не се движете напред-назад; това е грешка, може да увреди гръбначния стълб.
  4. Всички движения са плавни, ритмични.
  5. Трябва да работите с талия. Обръщайки гърдите или таза, няма да чакате резултата.

Възможно ли е да премахнете стомаха с пръстен?

Всичко е възможно, дори и за мъже, но не очаквайте бързи резултати и по-малко от 10 см. Пръстенът на корема е добро решение за практикуване на красивата и мъжка половина от човечеството у дома. Ще помогне ли пръстенът да прочисти стомаха ми? Не забравяйте, че първият път, когато грамовете/см не се стопят пред очите, на кожата могат да се появят синини. Това е нормално, тъй като женските и мъжките организми свикват с нови натоварвания. Антицелулитни/изгарящи мазнини кремове и масажи, както и топла и релаксираща вана ще засилят ефекта.

Как да завъртите обръч, за да прочистите стомаха си

За да започнете процеса на отслабване, имате нужда от специален спортен симулатор. Хула обръч с масажни топки или подутини е добър вариант. Тегло - 1-2 кг. Закупуването на правилния „инструмент“ не е единственият важен въпрос. Пръстенът помага за премахване на стомаха, ако поддържате правилния дъх, не задържате въздуха, в съдовете трябва да има много кислород. С напрегнати мускули дишаме, с отпуснати мускули издишваме.

Възможно ли е отстраняване на страните и корема с обръч? Да! Сменяйте посоката на оборотите на всеки 3-5 минути, така че мускулите да не свикнат с монофоничното натоварване. Всички движения са енергични, но не и резки. Използвайте само талията: бедрата, краката, гърдите остават неподвижни. Ръцете могат да бъдат заключени в ключалка зад главата. За най-добри резултати повдигнете и спуснете хулахупа над целия торс, „разчупвайки“ целулита.

Колко да завъртите пръстена, за да прочистите стомаха

Трябва да започнете да работите върху тънка талия с 3-5 минути. Ефективната загуба на тегло ще започне с 25-30 минути непрекъснато въртене. Като свикнете, увеличете интервала до 50 минути. Този период от време ще активира механизма за изгаряне на калории. Мускулното напрежение + аеробни упражнения ще дадат отлични резултати! Пръстен за коремна преса ще се изплати, ако се прилага поне през ден в продължение на 3-4 седмици.

Упражнения за корем за отслабване

Съмненията дали пръстенът помага да се елиминира малък стомах не трябва да остават. Кредото за борба с излишните килограми: редовност, постепенност, компетентен подход. Използването на хула обръч е пълна тренировка. Опции за обучение:

  1. Крака заедно, свити ръце.
  2. Един крак пред другия, ръце в ключалката над главата.
  3. Разтворете краката на ширината на раменете, ръцете са протегнати.

Разнообразете тренировките си, в допълнение към обичайните упражнения с пръстен за отслабване, използвайте:

  1. Малки стъпки. Ако вече знаете как да използвате само пресата, можете да опитате да се разхождате из къщата. 7-15 минути - допълнителен бонус за отслабване.
  2. Развийте хула-хупа и след това опитайте да клякате. 1 подход: 15 клека. В същото време, за да премахнете стомаха, е важно да продължите да стягате мускулите.
  3. Напади напред-назад. Завъртете единица, изложете крак - 15 пъти всеки. Само 2 подхода.

Можете ясно да разберете и видите процеса на изпълнение на различни упражнения, като гледате видеоклипа по-долу. Те описват дали обръчът помага за отслабване и елиминиране на стомаха, показва правилния подход към тренировките, как се върти талията, ханша и какви са характеристиките. Освен това има полезен материал специално за мъже. Въртете се, бъдете тънки и в форма!

Как да завъртите пръстена, за да премахнете стомаха

Обръч за мъже

Как да завъртите обръч на бедрата си

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...