Поръсете храненето с прясно авокадо

Искате ли да намалите приема на холестерол? Намажете прясно авокадо върху вашите сандвичи, препечени филийки и бисквитки вместо други по-популярни опции; това ще ви помогне да намалите консумацията на наситени мазнини, холестерол, натрий и калории.

авокадо

Искате ли да обърнете вашите спредове и спадове? Порция от 50 g прясно авокадо съдържа 0 mg холестерол, 0 mg натрий и 1 g наситени мазнини. Таблицата по-долу показва как прясното авокадо може да бъде по-добър избор за сандвичи, препечени филийки или бисквитки, вместо за други популярни храни.

Хранително сравнение на спредове и спадове

ПРЕСЕН АВОКАДО
МАСЛО

Порция: 1 супена лъжица
Калории: 100
Общо мазнини: 12g
Дебела събота: 7г
Холестерол: 30mg
Натрий: 90mg

КРЕМ КРЕМ, КУЛТИВИРАН

Порция: 2 супени лъжици
Калории: Четири пет
Общо мазнини: 4,5г
Дебела събота: 3g
Холестерол: 10mg
Натрий: 0mg

МАРГАРИН

Порция: 1 супена лъжица
Калории: 100
Общо мазнини: 11g
Дебела събота: 2 g
Холестерол: 0mg
Натрий: 95mg

СИРЕНЕ ЧЕДЪР

Порция: 1 унция (1 парче)
Калории: 110
Общо мазнини: 9g
Дебела събота: 5g
Холестерол: 30mg
Натрий: 180mg

РЕДОВЕН МАЙОНЕЗ

Порция: 1 супена лъжица
Калории: 90
Общо мазнини: 10g
Дебела събота: 1,5гр
Холестерол: 35mg
Натрий: 90mg