Публикувано на: 15.12.2017
Редактор: Анна Равентос Родригес
Чудодейните диети са тези, които обещават тяло 10 на мъжете и жените без усилие и бързо. Тези диети обикновено се следват повече през лятото, създавайки фалшиви митове, които карат много хора да създават илюзии и надежди във връзка с промяната във физиката.
Тези практики се характеризират с прекомерна консумация на салати, постно месо, кисело мляко, сезонни плодове и течности. Извършването на този вид прием не се препоръчва, тъй като е с ниско хранително и протеиново богатство. Този дефицит може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Най-популярните чудодейни диети
Една от най-известните чудни диети от обществото е "диетата с артишок", която има важен брой последователи, които ядат голяма част от този зеленчук.
Друга от най-спазваните е "8-часовата диета", която се състои в това да ядете каквото искате в рамките на осем часа и да го комбинирате с 16 часа на гладно. Известна е и "диетата за кръвна група", която е създадена от Peter d'Adamo и защитава, че в зависимост от фенотипа на кръвта трябва да се спазва една или друга диета.
Една от най-популярните чудни диети в обществото е "диетата с артишок"
Резултати от чудодейните диети
Диетите, посочени по-горе, както и всички, които обещават тяло 10 за кратко време, не са ефективни в дългосрочен план. Загубата на тегло се дължи на по-ниския прием на течности, електролити, запаси от гликоген и телесни протеини, но не и мазнини. По този начин, когато лечението приключи, загубените килограми се възстановяват и дори се вземат още.
Следвайки фалшивите митове за чудодейните диети в крайна сметка причинява поредица от нежелани ефекти, най-вече ефекта на рикошета. Друг от получените резултати е въвеждането на хранителни разстройства, като анорексия и булимия. Освен това можете да страдате от сърдечно-съдови, чернодробни и бъбречни нарушения, както и от нарушения на съня, раздразнителност, тревожност или депресия.
Този тип диета може в крайна сметка да промени метаболизма, тъй като фактът, че преминавате от диета към диета, в крайна сметка забавя тялото. За да избегнете ефекта на възстановяване, следвайте диета, която увеличава основния метаболизъм, което представлява енергийните разходи, които тялото прави, за да оцелее.
Слабите резултати от тези чудодейни диети карат специалистите да настояват те да не се извършват, а просто да се съобразяват с тези, които препоръчват. Единственият реално обмислен начин за отслабване е чрез спазване на персонализирана здравословна диета и упражнения.
Следвайки фалшивите митове за чудодейните диети в крайна сметка причинява поредица от нежелани ефекти
Храните чудо: леки продукти
В чудодейните диети има друг мит: леки или нискомаслени продукти. Тези продукти се консумират в големи количества, тъй като се смята, че те не са толкова угоени, колкото тяхната „нормална“ версия. Това не е вярно, тъй като въпреки че имат по-малко калории, те все пак са много калорични продукти и трябва да се консумират умерено.
Хранителната индустрия обикновено използва други термини, за да се позовава на тези видове продукти, като например „ниско съдържание на мазнини“, „без добавена захар“, „богато на фибри“ или „лек“. Трябва да се има предвид, че в много случаи мазнините намаляват, но захарите се повишават и обратно, като се гарантира, че продуктът се харесва на потребителя.
Съвети за отслабване
За да отслабнете, е необходимо да се прибегне до експертни екипи, които оценяват личните нужди на всеки пациент, за да приспособят диетите към това, което изисква всеки отделен случай.
Основното нещо за поддържане на правилното тегло е да се възприемат здравословни хранителни навици, като се ядат всякакви храни, но се избягват наситени мазнини, рафинирани брашна, алкохол, сладки напитки, пържени храни, индустриални сладкиши и предварително приготвена храна.
От друга страна е много важно протеините, плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите култури да бъдат включени в диетите. Също така трябва да отдадете значение на петте хранения на ден, като избягвате закуски между храненията и упражнения през цялата седмица.