Споделете публикацията
Здравейте ! Обичам да започвам деня си с питателна, пълноценна и вкусна закуска. Наистина обичам да се грижа за това, което правя за семейството си и за себе си, и се опитвам да гарантирам, че може да се постигне добър баланс между калориите и вида на съставките, които влагам във всяка рецепта.
В днешния случай предлагам вкусно бъркано яйце с зелен фасул (зелен фасул) придружен от черен боб. Например това ястие ни осигурява протеини от яйцето, зеленчуци в зеления фасул и въглехидрати в боба и в този случай вече не съм го сервирал с хляб или тортили, предпочитах да има само един въглехидрат с боба. Очевидно порциите са умерени и повече, отколкото току-що приключихме с коледните и царски празненства.
Рядко се интегрираме зеленчуци Сутрин и особено на закуска, трябва да се опитаме да ги включим, тъй като те ни осигуряват фибри, а също така ни правят по-обилни какво готвим и можем да го ядем свободно.
Много е добре да се яде яйце но не бива да злоупотребяваме с количеството, тъй като ни осигурява холестерол, веднъж или два пъти седмично е адекватно количество и това, което те препоръчват е повод, е да добавите още яйчен белтък, тук вече е въпрос на вкус, предпочитам да ям си едно яйце с много зеленчуци, които държите бели, честно казано не харесвам наистина белия вид на бъркане с яйца.