Днес съм тук, за да ви разкажа за една от диетите, които станаха по-модерни напоследък. Военната диета. Чували ли сте за нея? Мислите ли да го приложите на практика? Е, не пропускайте тази статия, в която ще я анализираме задълбочено.

това което

В днешната статия ще анализираме какво представлява военната диета, ако трябва да изоставите всичко и да опитате или има по-добри алтернативи. Така че, ако искате да знаете всичко това и много по-внимателни.

Какво ще намерите?

Преглежданият военен диета

Защо военната диета е толкова модерна?

Тази диета е хит напоследък. През последните 3 месеца загубих броя колко пъти са ме питали за мнението ми. Така че днес е дошъл моментът да го дадем.

Защо тази диета има толкова много последователи, толкова много последователи? Ами защото е много бързо. И хората търсят бързи резултати. Ние сме в обществото на тук и сега. А военната диета продължава по-малко от седмица.

Ако добавим към това, че има известни личности като Кардашиян, които са говорили за нея, е, вече имате коктейла там, който го прави модерен.

Но ако обикновено ме следвате, ще знаете, че модата обикновено не е добра.

Какво представлява военната диета?

Ако трябва да определим военната диета с няколко думи, бихме могли да кажем, че става въпрос за краткосрочно ограничаване на калориите.

Става въпрос за безмилостно намаляване на калориите, за да отслабнете. Хайде, ще бъдеш гладен, много гладен. Започват игрите с глада.

Фази на военната диета

Диетата се основава на 2 фази. Самата диета, която продължава 3 дни, и латентен период, който продължава 4 дни.

Първите 3 дни

През първите 3 дни всяка трохичка, която ядете, се брои.

Ще вземете около 1000 калории дневно. И забравете за всякакъв вид аперитив, плодове между храненията ..., всичко това е забранено. Както ви казах, всяка трохичка има значение.

И ще трябва да спазвате диета, затворена до милиметър.

През тези първи 3 дни менюто ще бъде както следва:

Закуска:

  • Зелен чай или кафе с мляко
  • Филийка препечен хляб (най-добре пълнозърнест)
  • Крема сирене
  • Половин портокал

Храна:

  • Половин чаша риба тон
  • Резен тост
  • Зелен чай или черно кафе

Вечеря:

  • 80 грама месо (което предпочитате) варено на пара или във вряща вода.
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша грах

Закуска:

  • Зелен чай или кафе с мляко
  • Филийка препечен хляб (най-добре пълнозърнест)
  • Крема сирене
  • Половин портокал

Храна:

  • 5 осолени бисквитки
  • Яйце (на скара, варено ... но без масло)
  • Чаша извара

Вечеря:

  • 80 грама месо
  • Чаша броколи
  • 1/2 чаша моркови
  • 1/2 банан
  • Ванилов сладолед

Закуска:

  • Резен прясно сирене
  • Малка зелена ябълка
  • 6 бисквити

Храна:

  • Резен тост
  • Варено яйце

Вечеря:

  • Чаша риба тон
  • 1/2 банан
  • Чаша ванилов сладолед

През тези 3 дни можете да консумирате цялата вода, кафе и запарки, които искате, стига те да не добавят калории. Тоест, ако пиете инфузии или кафе, трябва да ги пиете сами, без мляко или захар.

Латентен период

И след като изминат тези първи 3 дни, от четвъртия до седмия ден, нещото се подобрява малко. Ще можете да достигнете 1500 калории.

По време на латентния период няма правила. Просто трябва да се храните здравословно и да не надвишавате 1500 калории.

Не е като през първите 3 дни, че има затворена диета, от която не можете да излезете.

Както можете да видите, военната диета е общо 7 дни. 3 от правилната диета и 4 от латентния период.

Трябва да повторите тези цикли толкова пъти, колкото прецените, докато достигнете идеалното си тегло.

Но нека да стигнем до същността на въпроса. Ефективна ли е военната диета? Работи? Полезно е?.

Ефективна ли е военната диета?

Е, в краткосрочен план очевидно ще ви накара да отслабнете. Вие буквално се гладувате.

Вече много пъти сме казвали, че ако искате да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит. Трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви реално се нуждае на ден. Но в този случай ограничението на калориите е твърде високо.

Ако когато правите военна диета и виждате как числото на кантара намалява, мислите, че отслабвате, грешите, това, което губите, не е мазнина.

По-голямата част от теглото, което ще загубите в наши дни, е вода.

Вашето тяло съдържа много вода, особено ако обикновено ядете много солени храни. И ако премахнете тези храни от вашата диета, ще загубите вода. И ще загубите само вода и малко мазнини в най-добрия случай, защото В крайна сметка може да загубите мускулна маса и това е истински проблем.

Освен това само ще отслабнете и аз говоря за тегло, а не за мазнини, стига да спазвате военната диета. И между вас и мен, можете ли да си представите, че цял живот сте яли толкова малко?

Ако сте стигнали толкова далеч, мислейки, че ще изпробвате военната диета, надявам се да ви накарам да си промените решението сега и ще ви кажа недостатъците му.

Недостатъци на военната диета:

Военната диета е това, което е известно във фитнеса като a краш диета. Краш диетите са предназначени за бързо отслабване за кратко време.

Тези диети просто се възползват от отчаянието на хората да отслабнат.

Те знаят, че ако го следвате, както казах преди, номерът на скалата ще намалее, защото преди всичко ще загубите много вода. И ще си помислите, че е проработило и че можете да се върнете към яденето на това, което сте яли преди. Но това е грешка.

Не е проработило и не можете да се върнете към яденето на това, което сте яли преди, защото, ако се върнете към яденето на това, което сте яли преди, ще получите ребаунд ефект. И знаете ли, че ефектът на рикошета може да ви убие? Да, да, докато го четете, тук говоря за това.

Така че е невъзможно да станете годен и здрав човек. Краш диетите са само временни диети с начална и крайна дата. И те само ще ви карат да отскачате от една тежест на друга, застрашавайки вашето здраве.

Наистина ли тази диета се спазва от военните?

Може би си мислите, че е толкова опасно, защото военната диета се прави във въоръжените сили. Това не, не е направено.

Това е просто търговско наименование да ви продаде нещо. Но войниците нямат тези калорични ограничения.

Те просто са му дали бомбастично име и това може да ви даде доверие, за да го направите. Но съм сигурен, че си по-умен от това и няма да го докажеш.

Ако наистина искате да отслабнете, вярно е, че ще трябва да имате калориен дефицит, казах го и преди и много пъти съм настоявал за това.

Трябва да правите малки промени в диетата си малко по малко.

Отидете да въвеждате повече зеленчуци, ако не харесвате зеленчуци тук, ще ви кажа няколко трика, които ще ви помогнат. И елиминирайте всички празни калории, доколкото можете, като нездравословна храна, рафинирани сладкиши, безалкохолни напитки, онези калории, които не ви дават абсолютно нищо.

Малките промени са нещо, с което можете да живеете, Но такова драстично намаляване на калориите, като приемаме само 1000 калории на ден, не е нещо, с което можем да живеем. И ако го направите, ще бъдете по-нещастни. Няма човешки начин да го задържим.

Така че, надявам се да приложите повече на практика здравия си разум и да не се увличате от този тип диета.