Какви са последствията от лошото хранене? Знаем, че диетата е от ключово значение за здравето и неадекватното хранене може да причини множество проблеми в организма.

последици

Лошата диета и нездравословната храна са свързани със съкратения живот. Изследването оставя малко място за съмнение, така че нека разгледаме по-отблизо болестите, които са по-склонни да бъдат, когато повечето от това, което ядете, е нездравословно.

Лоша ли е вашата диета?

Хората могат да се хранят лошо по много причини. Много пъти това се дължи на липса на време, което прави бързата храна ефективно (но вредно) решение. Каквато и да е причината, направете всичко възможно, за да преминете към добра диета.

Диети с по-висока смъртност при богати на сол, мазнини или захар (или всички наведнъж). Диетите, при които има дисбаланс между въглехидрати и фибри, също са чести, ситуация (при която злоупотребата с бързо хранене и преработени храни има много общо), която увеличава риска от инсулинова резистентност и диабет тип 2.

Внимавайте с преработените храни

Погледнете статията: Преработени храни. Там ще откриете защо са толкова вредни и какво да направите, за да се предпазите.

Колко натрий приемате?

Добавянето на сол към храната е евтин и лесен начин за увеличаване на нейния вкус, но последиците от злоупотребата с натрий са много опасни, произвеждайки от задържане на течности до повишаване на кръвното налягане, което е вредно за състоянието на сърцето и сърдечно-съдовата система в като цяло, особено ако лицето страда от високо кръвно налягане. И най-лошото е, че често ядете повече сол, отколкото си мислите, тъй като Това е съставка, която е видима или скрита в повечето продукти на супермаркетите.

Така че, ако наистина искате да подобрите диетата си, внимателното изучаване на присъствието на сол в нея е отлично начало. В този смисъл си струва да се има предвид, че препоръчително е да не се надвишава 2300 милиграма натрий дневно. Воденето на хранителен дневник за известно време ще ви помогне да разберете дали превишавате лимита през повечето дни от седмицата и затова е време да предприемете действия за намаляване на солта.

Ядете ли много транс мазнини?

От своя страна трансмазнините, присъстващи в много храни, включително пържени картофи, повишават LDL или лошия холестерол и понижават HDL или добрия холестерол. Следователно, рискът от сърдечни заболявания и, отново, диабет тип 2, нараства. Но влияе не само това, което ядете, но и това, което не. И това е, че изследванията също така сочат диетите с ниско съдържание на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена като силно вредни за здравето. По този начин начинът да се избяга от лошата диета и последствията от нея е да се намали присъствието на преработени храни и да се увеличи присъствието на растителни храни.

Признаци на лоша диета

Тялото излъчва сигнали, когато предлаганото хранене е твърде лошо. Някой от тях звучи ли ви познато? Проверете ги, за да разберете дали вашата диета се нуждае от спешна промяна в посоката:

  • Умора
  • Объркване
  • Суха коса и слаби нокти
  • Зъбни проблеми
  • Хроничен запек
  • Бавен имунен отговор
  • Акне и екзема

Сериозните последици от лошата диета

В краткосрочен план има много недостатъци, но с течение на времето последиците от лошата диета стават наистина сериозни.

Неправилното хранене увеличава риска от развитие здравословни проблеми и заболявания, причинени от липса на хранителни вещества като желязо, фолиева киселина, витамин С, витамин К, калций и, разбира се, фибри.

Следователно, ако с течение на времето се поддържа лоша диета (лимитът може да варира в зависимост от всеки човек), рискът от страдание от здравословни проблеми и заболявания се увеличава. Тъй като те са най-видими, най-известните последици са наднорменото тегло и затлъстяването. Лошата диета често носи излишни калории, които могат да доведат до напълняване, особено ако се комбинира със заседнал начин на живот. Има обаче и други негативни ефекти, като следното:

  • Астма
  • Анемия
  • Загуба на зъби
  • Депресия
  • Артериална хипертония
  • Сърдечно заболяване
  • Ictus
  • Диабет тип 2
  • Висок холестерол
  • Остеопороза
  • Някои видове рак
  • Безплодие

Лошата диета влошава хроничните заболявания

Всеки трябва да се грижи за диетата си, като прави всичко по силите си, за да я направи здравословна и разнообразна, но хората, които имат най-много причини да прогонят нежеланата храна от диетата си и да изберат здравословни храни в адекватни пропорции, са тези, които страдат. вид заболяване. Причината е в това неправилното хранене изостря хроничните заболявания, като високо кръвно налягане и диабет тип 2.