Ако мускулите на подколенното сухожилие са били наранени, вие сте напрегнали един или повече от мускулите в задната част на горната част на крака (бедрото).

грижа

Повече за щама Hamstring

Има три нива на щамовете на подколенното сухожилие:

  • Степен 1 ​​- Леко мускулно напрежение или напрежение
  • Степен 2 - частично разкъсване на мускула
  • 3 степен - пълно разкъсване на мускулите

Времето за възстановяване зависи от степента на нараняването. Леко нараняване на степен 1 ​​може да се излекува за няколко дни, докато нараняване на степен 3 може да отнеме много повече време, за да се излекува или да се наложи операция.

За да помогнете на мускулите на подколенното сухожилие да се излекуват, може да се наложи: В

  • Патерици, ако не можете да натоварвате крака си
  • Специална превръзка, увита около бедрото (компресивна превръзка)

Симптомите като болка и нежност могат да продължат:

  • Два до пет дни за нараняване от степен 1
  • До няколко седмици до месец за наранявания 2 или 3 степен

Ако нараняването е много близо до седалището или коляното, или има много синини:

Облекчаване на симптомите

За болка можете да използвате ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Можете да си купите тези лекарства за болка в магазина.

Активирайте се отново

Когато болката стихне достатъчно, можете да започнете леко разтягане и лека физическа активност. Уверете се, че доставчикът знае.

Постепенно увеличавайте физическата активност, като ходене. Следвайте упражненията, насочени от вашия доставчик. Тъй като подколенното сухожилие лекува и укрепва, можете да добавите повече разтягания и упражнения.

Внимавайте да не се напъвате твърде силно или да не вървите твърде бързо. Щамът на подколенното сухожилие може да се повтори или подколенното сухожилие може да се разкъса.

Говорете с доставчика, преди да се върнете на работа или някаква физическа активност. Връщането към нормална активност твърде скоро може да причини ново нараняване.

Контрол

Обадете се на доставчика, ако:

  • Имате внезапно изтръпване или изтръпване.
  • Забелязвате внезапно увеличаване на болката или подуването.
  • Изглежда вашето нараняване не се лекува според очакванията.

Алтернативни имена

Издърпване на сухожилие; Деформация - мускули на сухожилието

Препратки

Cianca J, щам Mimbella P. Hamstring. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, изд. Основи на физическата медицина и рехабилитация. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 68.

Hammond KE, Kneer LM. Наранявания на сухожилие. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедична спортна медицина на DeLee, Drez и Miller. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Мускулни напрежения около тазобедрената става и бедрото. В: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ортопедична рехабилитация на спортиста. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ортопедия в пустинята. В: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Медицината на пустинята на Ауербах. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 22.

Последна редакция 8/8/2020

Превод и локализация от: DrTango, Inc.