Вече говорихме в други постове за сценичната треска. Може да се преодолее?
Повечето от хората, които се питат за техните усещания, когато говорят публично, съвпадат при описването на неприятни симптоми: треперене, сухота в устата, разстроен стомах, сърцебиене, зачервяване ... Това са физиологичните симптоми, които се появяват в резултат на сценична тревога. Има хора, които дори не успяват да ги почувстват, защото се отказват, преди да излязат пред публика. Те страдат „предварително“ от неща, които не са се случили.
Много неща са написани и казани за страха, от ключове за преодоляването му до твърдения, които ни казват, че трябва да го приемем. В училище често виждаме хора, които са успели да преодолеят истинска паника и са я превърнали в нещо от нерви, спокойствие и дори удоволствие. Ние защитаваме, че треската може да бъде преодоляна, защото всеки ден виждаме хора да надминават себе си. Следователно ние потвърждаваме това да, можете да преодолеете тревогата.
Първото нещо, което трябва да знаете, е това сценичната треска се подхранва от вас. Следователно, спрете да се храните, това е ваше решение.
Решихте ли вече? Е, да отидем там. Тук ще ви предоставим няколко трика, за да запазите тревогата си на диета. Можете да "отслабнете" колкото искате!
Преди всичко ви предлагаме да отговорите на тези въпроси.
- В какъв процент допринасяте с мислите си, за да подхранвате сценичната си треска?
- В какъв процент искате да допринесете за поддържането на вашата сигурност?
- Какво сте направили досега, за да преодолеете страха?
- Какво сте готови да направите, за да го постигнете?
- Мислите ли, че може да ви се случи нещо лошо, когато говорите публично?
- Каква е ползата от такова мислене? Направете списък с предимствата
Трик # 1:
Ако смятате, че може да ви се случи нещо лошо, когато говорите публично, обърнете го! А сега помислете спокойно кой от двата варианта е по-вероятно да ви се случи.
"Мисля, че ще забравя всичко" => "Ще запомня всичко"
Кое е най-вероятно да е истина? Положителният вариант, със сигурност. Въпреки че може да забравите нещо, ще запомните почти всичко. Помислете, че обществеността не знае какво ще кажете, следователно не може да знае дали сте забравили нещо.
Трик # 2:
Направете списък с вашите качества. Какви са вашите силни страни, когато става въпрос да застанете пред обществеността? Помислете внимателно, със сигурност ще намерите много! И ако не се сещате за много, попитайте приятелски глас.
Напишете списъка си и го четете всеки ден.
Не забравяйте, че ако искате да промените страха за сигурност, от съществено значение е да спрете храненето на първия и да храните нов образ на себе си всеки ден.
И от време на време измервайте напредъка си. Ще видите как, когато го правите от няколко дни, ще видите, че работи.