За да живеете по-дълго, трябва да ядете само веднъж на ден и за предпочитане на вечеря: японците казват това по-специално Йошинори нагумо, президент на Международно медицинско дружество против стареене и клиника Нагумо. В неговата книга Магическата сила на гладуването обяснява японския метод за поддържане на здравето, предотвратяване на заболявания и забавяне на стареенето. Това би било възможно благодарение на драстичното намаляване на калориите - поне 40% - което би намалило висцералните мазнини и ще активира сиртуини, протеини, които при експерименти, проведени с животни, са увеличили срока на годност.
Според японския лекар са достатъчни само няколко предпазни мерки за започване на тази диета. На първо място и да ядете 20% по-малки ястия в сравнение с нормалните и да пропуснете закуската с единственото изключение на течности, които трябва да са с ниско съдържание на захар.
Що се отнася до обяда, тези, които не могат да го избегнат, трябва да ядат малко и само нискогликемични храни: идеалният вариант е плод през сезона, вероятно с кората.
Яденето само за вечеря е основното правило, освен че не се пие кафе на гладно и като цяло се ограничава консумацията на захар.
За да укрепите костите си, ще трябва да ходите два пъти повече, отколкото ходите средно, и ще трябва да си лягате веднага след хранене, тъй като растежният хормон изгаря висцералните мазнини по време на дълбок сън, обикновено между 22 и 2 утре.
- 7 ползи за здравето, ако включите диня в диетата си Новини от Салвадор
- 10 плода, богати на калий, които да включите във вашата диета - По-добре със здравето
- Интермитентно гладуване за жени Диета и кетогенно и интермитентно гладуване Идеалното ръководство за
- Постоянното гладуване: полезно ли е за вашето здраве?
- Отслабване Помогнете на Боб Грийн Диета за по-добър живот; Дали тази диета е най-подходяща за вашето здраве и