Това не е диета, а диета, която, провеждана под контрол, може да има ползи

The периодично гладуване това не е модна диета. Всъщност това изобщо не е диета: интермитентното гладуване е диета, която показва кои дни ядете „нормално“ и кои постите. Добре известен пример е схемата 5: 2, според която ядете нормално в продължение на пет дни, а през останалите два ядете около 300 калории на ден за да задоволи малко глада. Разбира се, в редовните дни на хранене е особено важно да приемате достатъчно добри протеини, мазнини, фибри, витамини и минерали. Можете също така да продължите да приемате основните добавки през гладно, по време на хранене. Неговите предимства:

предимствата

-Добър за инсулинова чувствителност. Доказано е, че във всеки случай намалява инсулиновата резистентност сред мъжете. Вижда се също, че намалява нивото на глюкоза в кръвта.

-По-малко оксидативен стрес и възпаление, което е важен фактор в процеса на стареене и заедно с нискостепенното възпаление стои зад много хронични заболявания. Няколко проучвания показват, че периодичното гладуване прави тялото по-устойчиво на оксидативен стрес.

-Възможно е полезно за сърцето. Въпреки че проучванията са проведени предимно с животни, първите резултати са обещаващи.

-Стимулира възстановяването на клетките. По време на гладуване всички процеси на възстановяване на тялото се ускоряват. По този начин клетките се активират по метаболитен път, наречен аутофагия. Това е вид преработка на отпадъци: клетките почистват протеини и протеинови отломки, които са счупени и не работят и които са се натрупали в клетките.

-Добре за мозъка. Различни проучвания с плъхове показват, че периодичното гладуване стимулира растежа на нови неврони. В допълнение, той също така повишава нивата на мозъчния хормон, наречен "мозъчен невротрофичен фактор" (FNDC), чийто дефицит е свързан с депресия и други заболявания.

-Може да увеличи продължителността на живота. В едно от проучванията, проведени върху плъхове, се вижда, че тези, които гладуват през ден, живеят с 83% по-дълго от тези, които не.

-Помогнете за отслабване. Според проучване за преглед от 2014 г., то може да осигури намаляване на теглото между 3% и 8% за период между три и 24 седмици.